🎧 Наушники: друг или враг нашего слуха?

3 марта — Всемирный день слуха, учреждённый Всемирной организацией здравоохранения. Это отличный повод поговорить о том, как повседневные привычки влияют на здоровье наших ушей.

О том, как слушать любимые треки без вреда для здоровья расскажет врач-оториноларинголог отдела оториноларингологии ПСПбГМУ им. И. П. Павлова Альберт Эдуардович Шахназаров.

Правда ли, что наушники могут вредить слуху?

Да. Основной вред наушников заключается в риске развития нейросенсорной (сенсоневральной) тугоухости. Это происходит из-за повреждения волосковых клеток улитки внутреннего уха, которые преобразуют звуковые колебания в сигнал для мозга. Эти клетки не имеют способности к регенерации.

Каждая громкая нота — это механическая травма.

При регулярной «акустической перегрузке» клетки погибают безвозвратно. Именно поэтому потеря слуха из-за шума является кумулятивной (накапливается со временем) и необратимой. Таким образом, наушники сами по себе — это лишь инструмент, а опасность представляет неконтролируемая громкость звука, которая через них поступает, и длительность воздействия.

Почему тема наушников сегодня стала такой актуальной?

Наушники стали неотъемлемой частью гаджетов для работы (звонки), учебы, развлечений (музыка, подкасты, игры) и борьбы с внешним шумом, например, в метро. Люди используют их по многу часов в день, что может создать кумулятивный эффект.

С какими проблемами чаще всего приходят пациенты, которые много пользуются наушниками?

-Снижение слуха (чаще на высоких частотах, например, становится трудно разбирать речь в шумной обстановке).
-Звон в ушах (тиннитус).
-Наружный отит ("ухо пловца", но от наушников).
-Головные боли, чувство давления и усталости.

Как громкость в наушниках влияет на слух?

Увеличение громкости приводит к росту давления и энергии, передаваемой звуковой волной. Слуховые органы функционируют на пределе и медленно изнашиваются. Кроме того, снижение слуха при прослушивании громкой музыки объясняется утомляемостью определённых участков внутреннего уха, которые защищают слух от негативного влияния чрезмерного шума.

Через сколько лет активного использования наушников могут появиться проблемы?

Все зависит от громкости, длительности ежедневного использования и индивидуальной чувствительности. Проблемы могут начаться и через 1-2 года активного злоупотребления громким звуком.

Обычно первые признаки (звон в ушах после использования) люди игнорируют годами.

Может ли слух ухудшаться незаметно?

Да, в этом и заключается главная опасность. Повреждение происходит постепенно. Сначала "отмирают" клетки, отвечающие за высокие частоты, которые не критичны для понимания речи в тишине. Человек замечает проблему, когда поражение становится значительным.

Какие наушники считаются самыми вредными: вкладыши, внутриканальные или накладные?

С точки зрения риска потери слуха — внутриканальные (вакуумные). Они вставляются ближе к барабанной перепонке, и пользователь, чтобы заглушить внешний шум, неосознанно увеличивает громкость. Накладные и полноразмерные здесь безопаснее, если не увеличивать громкость.

Влияет ли шумоподавление на здоровье ушей?

Да, влияет, но в основном положительно, если речь о качественном активном шумоподавлении (АНП). В шумной среде (метро, самолёт, улица) АНП "гасит" внешний шум, позволяя комфортно слушать контент на безопасной громкости (50–60% от максимума), не перекрикивая окружение. Это напрямую снижает риск акустической травмы.

Есть ли «безопасные» наушники?

Нет абсолютно безопасных. Есть более щадящие. Это накладные с хорошим шумоподавлением, которые позволяют слушать на громкости 50-60% без необходимости перекрывать звуки внешнего мира.

Могут ли наушники вызывать отит?

Да. Механическое раздражение, микротравмы кожи слухового прохода, создание теплой влажной среды, контактная передача бактерий и грибков с поверхности наушников— все это факторы риска наружного отита.

Почему в ушах может появляться зуд или заложенность после наушников?

Зуд — признак раздражения или начала грибковой/бактериальной инфекции.

Заложенность — может быть следствием образования серной пробки (наушники "утрамбовывают" серу и стимулируют ее выработку) или временного снижения слуха после громкого звука (усталость слуховых рецепторов).

Как часто нужно чистить наушники?

Минимум 2-3 раза в неделю. Амбушюры (накладки) протирать салфеткой с антисептиком. Сеточку внутриканальных аккуратно чистить сухой ватной палочкой. Это вопрос гигиены и профилактики инфекций.

Можно ли пользоваться чужими наушниками?

Категорически нет. Риск получить чужую микрофлору (бактерии, грибки), что может привести к инфекции, особенно если есть микротравмы в ухе.

Насколько опасны наушники для детского слуха?

Детское ухо анатомически более чувствительно, а волосковые клетки и нервные пути ещё только формируются, поэтому они более уязвимы к развитию ранней тугоухости. Также дети редко осознают опасность и могут слушать звук на максимальной громкости, не чувствуя дискомфорта до момента повреждения.

С какого возраста можно пользоваться наушниками?

Чем позже, тем лучше. Если необходимо (для учебы), то не раньше 5-6 лет, только детские модели со строгим ограничением громкости (до 85 дБ), и не более 30 минут в день под контролем родителей.

Можно ли компенсировать вред витаминами или каплями?

Нет. Поврежденные волосковые клетки не восстанавливаются. Никакие витамины, БАДы или капли не вернут слух. Профилактика — единственный метод.

Какая громкость считается безопасной?

Правило 60/60: громкость не более 60% от максимума вашего устройства, и не более 60 минут подряд.

Сколько времени в день можно слушать музыку в наушниках?

При безопасной громкости — до 2-3 часов в день с перерывами. Но чем меньше, тем лучше.

Есть ли правило «здорового использования» наушников?

Да, оно складывается из:

Тише. Нужно использовать минимальную комфортную громкость.
Короче. Делать перерывы каждые 45-60 минут.
Реже. Не использовать наушники без необходимости.
Чище. Соблюдать гигиену.
Умнее. Использовать шумоподавление.

Как понять, что пора обратиться к ЛОР-врачу?

Если стали замечать :

Приглушенность звуков, особенно после снятия наушников.
Постоянный или периодический звон/шум в ушах.
Ощущение заложенности, которое не проходит.
Боль, зуд, выделения из уха.
Вас часто переспрашивают, а вы слышите речь, но не разбираете слова.

Какой главный совет Вы дали бы людям, которые не представляют жизни без наушников?

Важно помнить, что слух — это невосполнимый ресурс. Поэтому нужно инвестировать в его сохранение. Сделать безопасное прослушивание, контролировать громкость, продолжительность прослушивания и тогда можно наслаждаться музыкой, подкастами и миром звуков долгие десятилетия, а не только несколько молодых лет.

Почувствовали, что Ваш слух стал ухудшаться?

Тогда ждем Вас на консультацию!

Наш адрес: ул. Льва Толстого д. 6-8, корпус 5, 3 этаж, отдел отоларингологии

Задать вопросы и записаться на прием можно, обратившись в справочно-информационную службу по телефону +7(812) 429-03-31