Почему просмотр коротких роликов перед сном мешают спать и думать

Просмотр коротких роликов в ночное время негативно сказывается на выработке мелатонина и приводит к сбоям в цикле сна. И это негативно сказывается на мозге, пояснила невролог Светлана Александрова.

Такой эффект, по её словам, объясняется воздействием синего света от экранов, который подавляет производство этого гормона. Она также отметила, что злоупотребление подобным контентом сказывается и на мыслительных способностях. Частая и быстрая смена визуальных образов стимулирует дофаминовую систему, заставляя её реагировать все активнее.

Со временем это может ослабить способность концентрироваться, и человеку становится трудно обходиться без постоянного притока новых раздражителей извне. Речь не идёт о необратимых повреждениях мозга. Но центры контроля и зоны, отвечающие за мотивацию и удовольствие, получают чрезмерную нагрузку. Наиболее восприимчивы к этому дети и подростки, поскольку их мозг еще не до конца сформирован, добавила врач.

Ночной просмотр видео усложняет ситуацию. Недостаток сна, вызванный подавлением мелатонина, напрямую ведёт к ухудшению памяти, рассеянности и эмоциональной нестабильности.

Чтобы избежать этих последствий, ограничивайте время перед экраном, делайте паузы. И не пользуйтесь гаджетами перед сном, рекомендовала Александрова в беседе с "Подмосковьем сегодня".

Таисия Колоброд