Я плавно, день за днём, меняю свою жизнь. Проект этого года -глобальное похудение. И да, цель вовсе не новая. Такое желание я загадываю последние несколько лет под бой курантов, а потом традиционно проваливаю миссию. Так что это стало неким образом жизни. Режим похудения в режиме нон-стоп. Пока я не выгорела, не впала в депрессию и не набрала обратно почти 30 кг. Дальше весы были посланы далеко и надолго. Пусть бесят пыль под комодом. Затем мерилом стало пузо, которое предательски начало понемногу выползать из любимых джинсов размера несколько иксэль.
Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 41 год. На этом канале я пытаюсь подружить две, не первый взгляд, разные темы. Бодипозитив и похудение. Такой опыт у меня впервые. Это эксперимент, а не способ кому-то что-то доказать. Буду рада, если получится, кого-то вдохновить.
Я привыкла худеть по жесткачу. Обязательно считать калории, таскать гантели и круглогодично зацикливаться на теме еды. Забыла сказать, у меня с детства РПП, и такие методы разносят мои психику в хлам. Но всегда было НЕЛЬЗЯ в кайф. Можно было через мучения, страдания и ненависть к себе. На сегодня я "НЕдолюбила себя почти на 100 кило". Потом случился нервный срыв, потому что я устала даже думать о весе. Перестала верить в себя, самооценка снизилась до нуля, потому что она зависела только от цифры на весах. Так исторически сложилось. Потом я просто отстала от себя и стала жрать. Даже мысли о похудении вызвали раздражение и злость. А потом я решила попробовать принять себя, а потом это перетекло в бодипозитив. Мне там было тепло и уютно, морально и эмоционально точно. Но физически стало тяжеловато. Нагнуться, присесть, быстро идти, подниматься.
*Важная пометка: я никогда не относилась к бодипозитиву как к вседозволенности и прикрытия своих пищевых зажоров. Это для меня про психологический комфорт в любом теле. Гармония. Если считать лишний вес физическим недостатком (а для меня это так), то никакого противоречия здесь нет. Просто мне часто задают вопросы и пишут, что бодопозитив - не про позитивных пышечек. Я уверена, что про них в том числе.
С февраля я решила начать бережное похудение. С любовью к себе, через радость. Без ограничений и жёстких рамок. Прислушиваясь к своему телу, удовлетворяя базовые потребности. На данный момент вряд ли у меня есть сдвиги по весу. Джинсы сидят так же. То, что я набрала в животе во время болезни, ушло. То есть за 5 недель никакого прогресса на первый взгляд. Но! В этот раз я никуда не спешу, а начать решила не с еды, как обычно начинают похудельцы. А с воды, сна, отдыха. За 5 недель я очень явно осознала, насколько мой вес зависим от уровня стресса. Последний здорово зашкаливает давно. Сейчас задача номер один - не снизить стресс, потому что это иногда невозможно, а найти бережные способы с ним справиться и реагировать не так остро.
Отдых тоже задача со звёздочкой. Бешеный режим работы, хотя она мне очень нравится. Иногда получается отдохнуть в выходные, но и это сводится к уборке, готовке и затыкания дыр в быту. Потому что в будни я прихожу и плюхаюсь в кровать. Пытаюсь, но не всегда разрешаю себе это сделать.
Учиться выбирать себя в картине моего болипозитивного похудения острая необходимость. Я всё ещё учусь это делать.
Моей пятой неделей я довольна. Потому что я не мерю результат килограммами и сантиметрами. Важнее внутреннее ощущение, уровень энергии, настроение. Когда я в ресурсе, я чувствую себя живой.
Не знаю, что сыграло роль, но я стала заниматься. У меня сидячая 12 работа, и почти 4 месяца я сидела на стуле. А у меня же есть склад. Да, там немного места, больше подходит слово "теснота" среди стеллажей. Но откуда-то взялось желание подвигаться-подрыгаться. Про зарядку дома я решила не вспоминать пока, сон пока не вышел стабильно на 8 часов, а недосып в моём случае для фигуры и самочувствия хуже пропущенноё зарядки. Так что зарядки я начала пробовать делать на работе. Причём, после завтрака, кусочка сериала и чашки кофе.
У меня по жизни есть такая особенность. Если я кому-то озвучила свои планы или начинания, то почему-то перестаю им следовать. Вот делюсь с читателями в надежде эту схему изменить.
Я делала маленькие зарядки по 10 минут, а потом нашла 7-минутные разминки как раз для офисных работников. Иногда делала такие полезные паузы. Потом захотелось растяжки, но лежать на плитке мне конечно не улыбалось. В голове зародилась мысль добыть коврик. Потом пришли выходные, и я лежала в кровати без зарядки и разминок. Только в субботу длинная пешая дистанция к ортодонту.
Здесь начинается интересная история моей жидко-мягкой диеты. Мне снова поставили резинки на зубы, с ними нужно постоянно ходить, а есть очень неудобно. Сами зубы при этом болят, потому что меняют положение. Снимать-надевать резинки на зубы несколько раз за день не хочется. Скажу вам, это непростая задача. Пришлось сначала исколоть до крови подушечки пальцев, а потом купить крючки для надевания резинок. И то получается не с первого раза. Поэтому было принято решения есть максимально пюрированную еду, чтобы почти не жевать, а просто глотать. Хорошо, что у меня новый блендер. Теперь у меня в меню оказались кашки, измельчённые овощи и фрукты, супы-пюре и прочее мягкое. Вроде баночек мяса для детского питания и кабачковой икры. Когда у меня была операция на зубе, я тоже не могла есть и тогда блендерила всё. Любопытно, что моему ЖКТ такое питание очень подходит. Это сытно, более доступно для переваривания и усвоения. Я вообще интуитивно предпочитаю мягкую тёплую еду. Хрустящее и твёрдое не нравится.
Так что с едой всё неплохо, только в выходные было многовато сладкого. Но никакого чувства вины, потому что были гости. А ещё много боли из-за зубов. Резинки носить примерно месяц. Пока меня устраивает всё, кроме того, что времени на смешивание в блендере уходит много, помимо готовки. Зато чаще каши на завтрак. Люблю, практикую, мне это подходит.
Я долго задавала себе вопрос, а для чего мне столько живого веса? Тема болючая, глубокая и непростая. Ответ меня убил, многое стало понятно.
Я чётко увидела, от чего я прячусь в своём большом теле. И как непросто будет избавиться веса, потому что тогда это буду новая я. И это самое страшное. Как жить той новой "Я"? Ведь ей придётся делать всё то, что я откладываю не времена "когда я похудею..."
Так что у меня теперь полно пищи для размышлений и долгая работа над собой.
У меня много книг. Про РПП, депрессию, самооценку. Про принципы здорового питания и детские травмы. Про принятие и саморазвитие. Про психосоматику. Эти темы дополняют друг друга и работают в совокупности. Сейчас у меня настроение запоем читать такие книги. Если хотите, могу поделиться списком. Буду рада вашим рекомендациям.
Эта неделя в очередной доказала, что похудение - это не только про спорт и еду. Такой подход только для эмоционально здоровых людей. В моём случае, это костыль, а мне нужна здоровая нога. Когда работаешь и с телом, и с головой, шансы удержать такой результат повышаются.
А как прошла ваша неделя? Делитесь своими успехами и трудностями, давайте поддерживать друг друга.
До новых встреч на канале.
✔️P.S. Я всё-таки принесла старый фитнес-коврик из дома, теперь я могу делать растяжку. А ещё с резинками удаётся жевать любимый бородинский. Всем добра!