Утро. Глаза открываются в 8:47, а будильник уже молчит третий раз. Готовить кашу? Блины? Да ну… Но и сухари с кофе — это уже не завтрак, а издевательство над собой. Вот подборка для тех, у кого степень лени зашкаливает, но есть хочется по-человечески.
Всё проверено на себе в самые тяжёлые утра.
1. Омлет в кружке в микроволновке (3–4 минуты)
2–3 яйца разбиваешь прямо в большую кружку, щепотка соли, перца. Добавляешь что угодно: кусочки колбасы/ветчины/сыра/помидора/зелени (или ничего — и так вкусно). Взбиваешь вилкой 10 сек и в микроволновку на 2–3 минуты (мощность 800–1000 Вт). Пышный, нежный, посуды почти ноль.
2. Тост с арахисовой пастой + банан + мёд (2 минуты)
Хлеб в тостер (или просто так). Щедро мажешь арахисовую пасту, сверху кружочки банана, поливаешь мёдом. Можно посыпать орешками/семенами чиа/кокосовой стружкой. Сладко, сытно, энергия на полдня.
3. Смузи-боул за 3 минуты (или просто смузи в стакане)
В блендер: замороженные ягоды/банан/яблоко + йогурт/молоко/кефир + ложка овсянки для сытости. Взбил — вылил в миску/стакан. Сверху гранола/орехи/семечки/кусочки фруктов. Ложкой есть приятнее, чем пить.
4. Тост с авокадо и яйцом (если яйцо уже сварено — 4 минуты)
Авокадо разминаешь вилкой с солью/лимоном/перцем → намазываешь на хлеб. Сверху яйцо пашот (или просто варёное вкрутую, нарезанное). Если совсем лень — без яйца тоже огонь.
5. Ленивые сырники/творожная запеканка в микроволновке (5–6 минут)
Творог + яйцо + 1–2 ст.л. муки/манки + сахар + ваниль. Перемешал → в кружку/форму. В микроволновку 4–6 минут. Получается нежная запеканка или пышные сырники без сковороды и масла.
6. Овсянка overnight (0 минут утром!)
Вечером: овсянка + молоко/йогурт + мёд/сахар + ягоды/банан/орехи → в банку и в холодильник. Утром просто достаёшь и ешь холодной (или 30 сек в микроволновке). Самый ленивый вариант ever.