Зависимость от особого мнения.
Сегодня о зависимости, которая не требует денег и часто выглядит как сильная личность, амбициозность, высокие стандарты - перфекционизм.
Клинический перфекционизм - состояние, при котором самооценка человека целиком и полностью зависит от его способности соответствовать жестким, лично навязанным стандартам .
Я - это мои достижения, когда ошибся - ничтожество, а если не похвалили - меня нет.
человек с клиническим перфекционизмом живет в аду, который сам себе построил. Ключевые механизмы, поддерживающие этот ад :
1️⃣Дихотомическое мышление - всё или ничего: есть только успех или провал, а любое несоответствие идеалу катастрофа, если результат не идеален, он полностью обесценивается.
2️⃣Сверхгенерализация неудач: одна ошибка становится глобальным приговором и неудача в конкретной ситуации распространяется на всю личность в целом .
3️⃣Избирательное внимание: перфекционист замечает только то, что пошло не так, успехи игнорируются, обесцениваются, пролетают мимо сознания.
4️⃣Самокритика вместо удовольствия: даже если цель достигнута, радости нет, есть только временное облегчение и немедленное повышение планки - сделать еще лучше.
Перфекционизм и нарциссизм постоянных попутчики и ориентированы на категорию самых успешных, непереносимость критики, зависимость от чужого мнения .
Нарциссический перфекционизм попытка спрятать хрупкое и беззащитное истинное Я за колоссальным, великолепным фасадом и перфекционизм становится гигантской конструкцией, призванной скрыть главный страх: а вдруг я никто?
Патологический перфекционизм связан с деструктивным нарциссизмом - искажением отношения к себе, неспособностью опираться на свой позитивный опыт .
Культурная патология современного общества: социум с детства прививает нам стремление к сверхцелям, наивысшим достижениям в ущерб актуальным потребностям и способностям .
Реклама, соцсети, корпоративная культура транслируют: будь совершенен, идеальное тело, будь лучшим, ты способен на большее, превзойди себя и мы живем в культуре, которая делает зависимость от оценки социально одобряемой.
Зацикленность людей на себе, поглощенность идеей поддержания высокого уровня себя: я должен быть великолепным во всем.
Пост идеальная среда для перфекциониста: есть четкие правила: что можно, что нельзя, есть образ, которому нужно соответствовать, есть возможность контролировать себя, оценивать, сравнивать.
Перфекционист не может вынести несовершенства - ни в себе, ни в других, поэтому пост для него становится не путем к свободе, а еще одной ареной, где нужно доказать, что хороший - это и есть святое лицемерие в его самой изысканной форме: внешнее соблюдение правил при тотальной внутренней зависимости от оценки своей или чужой.
Чем это опасно?
Перфекционизм связан с депрессией, тревожными расстройствами, нарушениями пищевого поведения, суицидальным поведением, люди с клиническим перфекционизмом хуже поддаются лечению депрессии, потому что их самооценка настолько зависит от достижений, что любая неудача в терапии воспринимается как катастрофа .
Перфекционизм создает почву для внутриличностного и межличностного конфликта, требования к себе неизбежно проецируются на других, и человек живет в постоянном напряжении: мир недостаточно идеален, люди недостаточно хороши, я недостаточно совершенен.
Перфекционизм - попытка заслужить любовь и принятие через достижения. Любовь нельзя заслужить, ее можно только получить и первый, кто может дать вам безусловное принятие -вы сами.
Проведите один день не оценивая себя, не ставьте баллы, не сравнивайте с идеальными. Просто будьте, с усталостью, с ошибками, с несовершенством и замечайте: мир не рухнул.
❓Вопрос, спросите себя в тишине:
Если убрать оценки, похвалу, признание, достижения - кто я? Есть ли кто-то за этим фасадом?
Хрупкое, несовершенное, живое имеет право быть, даже без медалей.
Далее поговорим о ментальных расстройствах и об одиночестве в толпе.
