URA.RU: диетолог назвала 10 продуктов, помогающих при весенней усталости
С наступлением календарной весны многие люди сталкиваются с сонливостью, усталостью и раздражительностью. Как рассказала врач-диетолог и анти-эйдж терапевт Лариса Никитина в беседе с URA.RU, подобное состояние часто связано с несбалансированным питанием.
По словам специалиста, типичными признаками весеннего дефицита становятся хроническая усталость, сухость кожи, выпадение волос и снижение иммунитета. Однако она подчеркнула, что такие симптомы могут свидетельствовать не только об авитаминозе, но и о более серьёзных проблемах со здоровьем.
Продукты, повышающие уровень гормонов настроения
Скорректировать рацион можно уже сейчас. По словам диетолога, некоторые продукты помогают повысить уровень серотонина и дофамина — веществ, отвечающих за настроение и бодрость.
- бананы;
- жирная рыба;
- тёмный шоколад (не менее 70% какао);
- яйца, особенно желток;
- твёрдые сыры — пармезан и чеддер;
- мясо индейки;
- орехи — миндаль и грецкие;
- авокадо;
- бобовые — нут и чечевица;
- шпинат и свежая зелень.
Как питание влияет на самочувствие
По словам Ларисы Никитиной, включение этих продуктов в ежедневный рацион помогает организму быстрее восстановиться после зимнего периода и поддерживает работу нервной системы.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: