Страшный недуг, который раньше считался «проблемой пожилых», теперь становится реальностью для молодого поколения. Инфаркт все чаще поражает людей 30-40 лет. Сегодня мы расскажем, как узнать о его приближении и предупредить эту болезнь. В этом нам поможет терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Коплик.
Что должно вызвать тревогу
Основные факторы, снижающие возрастной порог риска инфаркта, — малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нездоровое питание, а также постоянный эмоциональный стресс, с которым сталкивается современный человек.
Инфаркт — это поражение сердечной мышцы. Он возникает в результате нарушения кровоснабжения миокарда и развития некроза тканей. К счастью, если больному оказать помощь в течение 3-4 часов, можно остановить развитие недуга. Сгусток, запирающий кровь, в состоянии рассосаться. Но в противном случае человеку грозят самые тяжелые последствия, вплоть до летального исхода, — отмечает врач.
Стоит помнить, что главным признаком сердечного удара является сильная, сжимающая боль в груди. Кроме того, тревогу должны вызвать следующие симптомы: боль слева в лопатке, руке, плече, шее, боку или животе; тошнота и рвота; одышка; бледность, холодный липкий пот на лице и синева губ.
Если у вас или у кого-то из вашего окружения болевые ощущения продолжаются более 15 минут или выражены сразу несколько других симптомов из перечисленного списка, срочно вызывайте скорую помощь, — говорит Ирина Коплик.
Опасная сердечная катастрофа
Наблюдения врачей показывают: инфаркт миокарда нередко случается в утренние часы. Причина — в резкой смене нагрузки на сердце. Ночью, во время сна, организм находится в состоянии покоя, сердечный ритм замедляется, давление снижается. Но стоит человеку проснуться и быстро встать с постели, как сердечно-сосудистая система вынуждена стремительно перестраиваться. Пульс учащается, давление повышается, и такая резкая нагрузка может спровоцировать разрыв атеросклеротической бляшки и закупорку сосуда.
К сожалению, инфаркт остается одной из самых опасных сердечных катастроф: летальность составляет в среднем 10-12%. При этом часть пациентов погибает еще до поступления в больницу — медицинская помощь просто не успевает подоспеть вовремя.
Даже в случае благополучного исхода поврежденный участок сердечной мышцы не восстанавливается: на его месте формируется рубец, который снижает сократительную способность этого органа. Именно поэтому перенесенная катастрофа нередко приводит к стойким ограничениям в здоровье и качестве жизни.
Питание, психология, витамины
Главной профилактической мерой остается здоровый образ жизни. Если вы хотите снизить риски для сердца и сосудов, начните с самого очевидного — отказа от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем напрямую подрывают работу сердечно-сосудистой системы. Не менее важно движение: регулярные тренировки, плавание, велосипед или хотя бы ежедневные прогулки быстрым шагом по 30 минут уже заметно поддерживают здоровье.
Под контролем должны быть и ключевые медицинские показатели. Следите за уровнем артериального давления и при его колебаниях обязательно обращайтесь к врачу. Электрокардиограмма, регулярные обследования и прием назначенных препаратов помогают предупредить серьезные осложнения. Не забывайте проверять уровень холестерина: доказано, что снижение его показателей всего на 10% уменьшает риск инфаркта примерно на 20%, — поясняет медик.
Питание — еще один фундамент профилактики. Основные рекомендации просты и давно известны: сведите к минимуму фастфуд, ограничьте избыток сахара и соли. Включайте в рацион больше сезонных овощей и фруктов — это источник витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Сократите потребление рафинированных продуктов, в том числе сахара и очищенных масел. Поддерживайте водный баланс: ориентировочная норма —
30-35 мл жидкости на килограмм массы тела в сутки, при этом большая часть должна приходиться на чистую воду.
Не исключайте белковые продукты — они необходимы для обновления тканей и поддержания мышечной массы. Животные жиры по возможности заменяйте источниками полиненасыщенных жирных кислот и омега-3 — рыбой и морепродуктами. Имеет значение и общая калорийность рациона. В среднем женщинам требуется 1800-2400 ккал в сутки, мужчинам — 2200-3000 ккал, в зависимости от возраста и уровня активности, — отмечает врач.
Наконец, нельзя недооценивать психологический фактор. Хронический стресс напрямую отражается на состоянии сердца. Позитивный настрой, умение переключаться, отказ от постоянной самокритики и регулярные занятия тем, что приносит радость, — важная часть профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
На заметку
Неотложная помощь при инфаркте
- Посадить или положить человека в удобное положение, освободить его торс от обтягивающей одежды. Обеспечить свободный доступ воздуха.
- Дать пострадавшему выпить следующие средства: таблетку «Нитроглицерин», при сильных приступах 2 штуки; капли «Корвалол» — 30-40 капель; таблетку «Ацетилсалициловая кислота».