Даже люди, которые не следят за фигурным катанием, хотя бы раз слышали имя Этери Тутберидзе.
Это один из самых известных тренеров по фигурному катанию в мире. Именно она воспитала целую плеяду чемпионок, которые выигрывали Олимпиады, чемпионаты мира и Европы.
Среди её учениц — олимпийские чемпионки и мировые звезды фигурного катания:
Алина Загитова, Евгения Медведева, Анна Щербакова, Камила Валиева, Александра Трусова, Аделия Петросян и многие другие.
Тутберидзе работает в московском центре «Самбо-70», где тренирует спортсменок практически с детства. Кроме того, в Москве у неё есть собственный Центр фигурного катания.
Её называют одним из самых строгих и требовательных тренеров в фигурном катании. Ученицы часто говорят, что у Этери Георгиевны невероятная дисциплина и умение добиваться результата.
Но при этом есть деталь, которая многих удивляет. Несмотря на тяжёлую работу, постоянный стресс, ранние подъёмы и огромную ответственность за спортсменок, сама Этери выглядит очень стройной и подтянутой.
И глядя на неё, невольно возникает вопрос: как она держит такую форму?
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день!
Как всё начиналось?
Мало кто знает, что сама Этери Тутберидзе тоже когда-то была фигуристкой.
Она родилась в Москве и с детства занималась фигурным катанием. Правда, её спортивная карьера сложилась не так ярко, как у её учениц.
В какой-то момент она даже уехала работать за границу — жила и работала в США, выступала в ледовых шоу и пробовала себя в разных проектах.
Но в итоге всё равно вернулась в Россию и начала тренерскую карьеру.
И именно тогда началась история, которая позже сделала её одним из самых известных тренеров в мире фигурного катания.
Когда смотришь на Этери Тутберидзе, трудно поверить, что ей уже за 50.
Стройная, подтянутая, всегда в форме.
И это при том, что её работа — это постоянное напряжение. Тренировки начинаются очень рано, а заканчиваются иногда поздно вечером. Большую часть дня она проводит на катке.
Поэтому вопрос о том, как она следит за фигурой, возникает у многих.
Оказывается, у Тутберидзе есть несколько простых, но очень дисциплинированных правил, которые помогают ей поддерживать форму уже много лет.
Главное правило — весы каждый день.
Этери сама рассказывала в интервью, что взвешивается каждый день.
Причина довольно простая: она не любит сидеть на диетах.
По её словам, намного проще контролировать вес, когда сразу видишь даже небольшие изменения.
Если она замечает, что вес увеличился хотя бы на 200–500 граммов, то сразу начинает немного корректировать питание. Например, может уменьшить порции или на какое-то время отказаться от сладкого.
Она объясняет это очень просто.
Если не обращать внимания на небольшие прибавки, они начинают накапливаться:
сегодня плюс 200 граммов, завтра ещё немного — и через неделю уже целый килограмм.
Поэтому её главный принцип — не доводить до серьёзных диет, а просто держать ситуацию под контролем.
От чего она отказалась ради фигуры?
При этом строгой диеты у Тутберидзе нет.
Она не из тех людей, кто полностью запрещает себе любимые продукты.
Но некоторые ограничения всё же есть. Например, она признавалась, что практически отказалась от сладкого, потому что именно сладости сильнее всего влияют на вес.
Иногда она может позволить себе что-то не очень полезное. Например, в интервью она рассказывала, что может съесть чипсы, если приходит в гости к дочери.
Но такие вещи происходят редко и скорее как небольшое исключение.
Поэтому её принцип питания можно описать очень просто: разумная умеренность без жёстких запретов.
Завтрак дома, остальное — на ходу
Рабочий график у тренера очень плотный.
День начинается рано утром, когда на катке уже идут первые тренировки. Спортсменки занимаются по несколько часов в день, и тренер практически всё время находится рядом с ними.
Поэтому дома она обычно успевает только позавтракать.
А вот обед и ужин чаще всего происходят уже вне дома — между тренировками, встречами или рабочими делами.
Иногда это может быть быстрый перекус, иногда полноценный обед в кафе рядом с катком.
Такой ритм жизни сам по себе требует много энергии и движения. Несколько часов на льду каждый день — это уже серьёзная физическая нагрузка.
Несмотря на стройную фигуру, у Этери есть довольно неожиданная гастрономическая слабость. Она не раз признавалась, что очень любит колбасу.
Более того, по её словам, этот продукт почти всегда можно найти в её холодильнике.
Для многих это звучит неожиданно, потому что обычно стройных людей сразу представляют на строгих диетах и салатах.
Но в случае Тутберидзе всё немного иначе.
Она не исключает любимые продукты полностью, а просто старается соблюдать меру.
Возможно, секрет не только в питании.
Те, кто работал с Тутберидзе, часто говорят, что она очень требовательна не только к спортсменкам, но и к себе.
Её день расписан буквально по минутам. Тренировки, обсуждения программ, соревнования, поездки — всё это требует огромной концентрации и энергии.
Такой ритм жизни сам по себе формирует привычку к дисциплине.
И, скорее всего, именно поэтому ей удаётся сохранять хорошую форму долгие годы.
Что можно взять на заметку
История Этери Тутберидзе показывает одну интересную вещь.
Чтобы поддерживать форму, не всегда нужны строгие диеты и сложные системы питания.
Иногда достаточно нескольких простых привычек:
- регулярно контролировать вес
- не злоупотреблять сладким
- много двигаться
- и вовремя корректировать питание, если вес начал расти
Простые правила.
Но, как показывает практика, именно они часто оказываются самыми эффективными.
Мне всегда интересно разбирать привычки известных женщин — особенно тех, кто долгие годы сохраняет форму и энергию.
Иногда их секреты оказываются гораздо проще, чем мы думаем.
С заботой, ваша Екатерина Юрочкина! Буду благодарна вашей поддержке — делитесь этим постом, ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Если хотите внести свой вклад в мой проект, это можно сделать по ссылке.
Также, вам могут быть интересны похожие статьи⬇️
"Мадонна в 67: секреты фигуры, шестеро детей и..." https://dzen.ru/a/aZwdIz5ZXGEXqwo0
"Памела Андерсон: от 22 лет в «Плейбой» до жизни..." https://dzen.ru/a/aW-qYA0V_UjfIXnE
"Ким Кардашьян в 45: мать четверых, студентка ..." https://dzen.ru/a/aTg9daB7_lymlqMB