Привет! Уже 37 дней я принимаю ледяные ванны без пропусков. Рассказываю главное. 😉
Начало пути
29 декабря решил попробовать из любопытства. Правило жёсткое: ни одного пропуска — даже когда совсем не хочется. 💪
Цифры:
Один сеанс в среднем 3,5 минуты.
Всего за 36 дней: 2 часа 9 минут в ледяной воде, если сложить общее время ⏳
Температура:
Начал с 14 °C (как в горном озере летом).
Сейчас 7 °C. погружаюсь на 3–4 минуты. 🥶
Время приёма
Пробовал утром, днём и вечером. Сложнее всего — сразу после тёплой постели: из одеяла — прямо в холод. 🛌 → 🧊
Адаптация
Первые 7–10 дней организм «протестовал»: то жарко, то холодно. будто внутри включили терморегулятор с глюками 😄
Первые 10 дней самые сложные, дальше морально легче, главное не думать, надо, значит отключаешь голову и просто делаешь.
Зачем это нужно?
Дисциплина. Пообещал — сделал. ✅
Закаливание. 💪
Опыт. Не каждый день сознательно идёшь на такое. 🌀
Планы
Держим курс на 90 дней! В следующих постах — о плюсах и минусах. 👀
А вы бы рискнули? Делитесь в комментариях! 💬
Важно: перед началом проконсультируйтесь с врачом. Здоровье — главное. ⚠️❤️