Широкие возможности кундалини по улучшению здоровья делают это направление йоги всё более популярным. В том числе его выбирают те, кто заинтересован в нормализации интимной жизни. Для восстановления либидо и оптимизации сексуального энергетического обмена используется Сат Крийя – практика, в которую входит всего одно, но очень эффективное упражнение. Достаточно ежедневно делать его в течение трех-пяти минут, чтобы в скором времени почувствовать улучшения. Вы можете его практиковать в студии йоги или самостоятельно, пользуясь Yoga Care, приложение позволяет тренироваться в домашних условиях с не меньшей эффективностью и в комфортных условиях.
Кому и в каких случаях помогает Сат-Крийя?
Данная крийя является одной из основополагающих в кундалини, причем помогает нормализовать половую жизнь и мужчинам, и женщинам при наличии различных блоков и дисфункций. Данная крийя направлена на восстановление баланса Нижнего треугольника. Применять её следует в случае:
- снижения или утраты либидо;
- затруднений с эякуляцией;
- преждевременного семяизвержения;
- ослабления чувствительности наружных и внутренних половых органов;
- потери удовольствия от интимной близости;
- ухудшения репродуктивной функции на фоне злоупотребления алкоголем или наркотическими веществами, а также вследствие воздействия стрессовых факторов;
- накопления в организме токсинов и негативной энергии;
- закупоривания энергии в нижних трех чакрах на фоне психических и физических патологий;
- появления проблем с сердцем во время близости с партнером.
Кундалини йога сексуальные энергии помогает восстанавливать достаточно быстро, причем она эффективна как раз таки в отношении дисбаланса интимных импульсов разного происхождения.
Главные правила выполнения упражнений и пранаям Сат-крийи
Чтобы выполнить крийю, необходимо сесть на колени и пятки. Пальцы, кроме указательных (их направляют вверх) должны переплетаться. В зависимости от пола ученика сверху должен быть палец правой (у мужчин) или левой руки (у женщин). Важно сохранять локти прямыми, а руки поднять вверх и плотно прижать к ушным раковинам. Ни в коем случае не допускайте напряжения плеч – они должны быть расслабленными и опущенными, так же как и лицевые мышцы. Прогибов в спине быть не должно.
Удерживая горловой замок, нужно закрыть глаза и направить взор в Точку Межбровья, после чего сделать выдох и вдох, произнося в полную силу «Сат». Нужно следить, чтобы в момент произнесения пупок резко и сильно втягивался, а диафрагма расширялась и сместилась ближе к ребрам. Улучшить прохождения звука и энергий поможет широкое открытие рта, при этом грудной клеткой двигать нельзя. Произнесение «Нам» должно быть долгим и сопровождаться напряжением мышечного каркаса живота. Дыхательный процесс при правильном исполнении налаживается без дополнительных усилий.
В завершении делается вдох с задержкой дыхания, протягивание рук и головы вверх к космическим энергиям, затем следует выдохнуть и сделать Махабандху.
На первый взгляд крийя не кажется сверхсложной, и действительно её может освоить даже новичок, но для достижения результата нужно обращать внимание на некоторые детали:
- не стоит ускоряться, чтобы быстрей перейти к другим упражнениям;
- определите для себя комфортный ритм для волнообразного покачивания, запущенного Пупочным Центром;
- погружайтесь в процесс не только телом, но и душой – глубокое осознание является важным условием успешности выполнения Сат-Крийи;
- не переходите сразу к новой крийе, пока не расслабитесь – в идеале релаксация должна быть равной упражнению по длительности;
- делайте не менее 8 повторений в течение 10 секунд;
- контролируйте, чтобы кроме незначительного покачивания грудной клетки, естественного для вдоха/выдоха, никакие части тела не двигались.
В зависимости от целей занятий кундалини и наличия свободного времени, можно делать Сат-Крийю отдельно или вместе с другими упражнениями, медитациями, пранаямами.
Чего можно добиться при систематических занятиях?
Если серьезно отнестись к данной практике, то удастся:
- сбалансировать Пупочный Центр, апану и прану;
- стимулировать приток крови к половым органам;
- наладить энергетический обмен;
- вернуть и улучшить потенцию;
- усилить приятные ощущения и упростить достижение высшего наслаждения во время близости;
- ускорить восстановление при репродуктивных заболеваниях;
- нормализовать работу мочеполовой системы;
- справиться с глубинными комплексами и страхами, стабилизировать эмоциональный фон, что важно для здорового секса.
Пример комплекса с использованием Сат Крийи
Очевидно, что включение этого комплекса в занятие для нормализации сексуальных энергий является необходимым, но как долго его выполнять и как синхронизировать с другими упражнениями?
В плане длительности есть минимальное значение – 3 минуты (если с учетом глубокой релаксации, то 6 минут), его можно увеличивать до 30-32 минут (60-62 минут с расслаблением). Не всем требуется настолько серьезная проработка Нижнего Треугольника, поэтому зачастую хватает нескольких подходов по 3 минуты в течение занятия. Пример, как можно организовать процесс:
- Сначала выполняете крийю в течение пяти минут, затем расслабляетесь три минуты после исполнения Мулабандху. Делаете 2 цикла.
- Принимаете Простую позу с прямым позвоночником и переплетите пальцы. Ладони после соединения рук нужно расположить на задней стороне шеи, отведя локти максимально назад. Теперь предстоит делать полные вдохи и выдохи, удерживая концентрацию на Точке Межбровья. Спустя три минуты нужно задержать дыхание и выдохнуть.
- Еще раз делаете упражнение на прокачку сексуальных энергий. Длительность крийи – 3 минуты, релаксация – 2 минуты.
- Присаживаетесь в Позу Лягушки из положения сидя на корточках, следя, чтобы сомкнутые пятки не касались пола. На вдохе нужно поднять туловище вверх и опустить голову как можно ближе к коленям, после чего выдохнуть и вернуться в изначальное положение. В течение всего упражнения пальцы рук находятся на полу перед стопами. Переходить к следующему упражнению можно после 26 повторений и расслабления в течение 60 секунд.
- Несколько раз чередуете крийю (по 3 минуты, в последний раз – 5 минут) и Позу Лягушки (по 10-15 повторений). После четвертого выполнения упражнения на нормализацию сексуальной функции нужно полминуты делать Мулабандху.
- Расслабляетесь минимум 15 минут.
Есть возможность комбинировать Сат-Крийю с другими упражнениями. При составлении программы через Yoga Care во внимание берутся различные аспекты (возраст, вес, вид и серьезность проблем в интимной жизни, общее состояние), что позволяет добиться наилучшего результата.