Функционирование абсолютно всех органов и систем зависит от состояния легких, ведь именно они отвечают за процесс дыхания и поступление кислорода. Причины возникновения сбоев могут быть разными, начиная от врожденных аномалий строения и частых респираторных инфекций, заканчивая вредными привычками и пребыванием в экологически загрязненной местности. Также угнетать дыхательную систему могут различные препараты и хронические заболевания. Чем быстрее вы начнете заботиться о ней, тем меньше вероятности заболеть астмой, столкнуться с осложнениями имеющихся заболеваний и общим ухудшением самочувствия на фоне дефицита кислорода в тканях.
Кундалини йога для легких – действенный способ профилактики патологических изменений и скорейшего выздоровления. Причем практиковать её можно самостоятельно по индивидуально составленной программе при использовании сервиса Yoga Care, это гораздо проще и экономичнее, чем посещать студию. Важный момент! Индийское учение позволяет одновременно восстанавливать работоспособность нескольких систем, добиваясь улучшения физического самочувствия и обретения внутреннего спокойствия. Расскажем больше о пользе кундалини для оздоровления легких.
Кому стоит заниматься кундалини для легких?
Под воздействием внешних и внутренних факторов состояние парного органа, отвечающего за снабжение кислородом и выведение углекислого газа, может ухудшаться. Изменения бывают резкими и постепенными, варьируются по симптоматике и интенсивности проявления, но в любом случае нуждаются в коррекции для сохранения трудоспособности и жизни человека.
Рассмотреть вариант тренировок кундалини имеет смысл и в профилактических, и в лечебных целях. Естественно, важно принимать в расчет возраст, наличие сопутствующих патологий и убедиться в отсутствии противопоказаний. Не рекомендованы тренировки при тяжелой форме бронхиальной астмы и обструкции легких, а также при высоком артериальном давлении, после инфаркта и инсульта либо в послеоперационный период. Если есть хронические болезни, то предварительно нужно получить одобрение от лечащего врача на начало занятий.
Занятия кундалини оптимально подходят для тех, кого беспокоят:
- одышка при незначительных физических нагрузках;
- чувство тяжести в грудной клетке, не связанное с работой сердца;
- кашель;
- частые респираторные заболевания с осложнениями;
- храп и апноэ;
- снижение насыщения крови кислородом.
При определенных обстоятельствах йога может стать дополнительным методом терапии при назначении лекарственных средств, но наибольший эффект дает на этапе предупреждения заболеваний и профилактики рецидивов. Есть смысл скачать приложение Your Yoga Care и начать заниматься прямо сейчас при наличии предпосылок для заболеваний легких, чем потом иметь дело с быстро прогрессирующим недугом и осложнениями.
Результаты тренировок
При условии систематического выполнения комплексов упражнений кундалини йоги можно рассчитывать на:
- Усиление лимфотока и кровоснабжения, что обеспечивает насыщение кислородом внутренних органов.
- Нормализацию иммунитета и метаболических процессов.
- Укрепление дыхательной системы, снижение частоты инфекционных и вирусных заболеваний, включая простуду и грипп.
- Усиление активности нервно-эндокринно-иммунного комплекса.
- Достижение эмоциональной стабильности и состояния просветления.
- Поддержание гармонии тела.
- Избавление от проблемы компульсивного переедания за счет успокоения нервной системы – этому лучше всего способствует абдоминальное дыхание.
- Снижение восприимчивости к стрессам, балансировка эмоционального фона.
- Активация Пупочного и Сердечного центров.
Особенностью занятий кундалини для оздоровления легких является важность проработки всех элементов – медитаций, дыхательных техник, асан и упражнений. Они эффективны именно в комплексе, причем важно составить персонализированный план занятий, который будет учитывать уровень физической подготовки и другие факторы.
Крийи для восстановления дыхательной системы
Для нормализации состояния и функционирования легких разработано достаточно много комплексов, что неудивительно, ведь запросы учеников могут отличаться, как и их физические возможности. Простое упражнение, которое сможет выполнить даже новичок:
- в простой позе с прямой спиной возьмитесь руками за колени;
- сделайте глубокий вдох с растяжением грудной клетки;
- переместите язык в область за верхними передними зубами и расслабьте позвоночник, не прекращая дыхательный процесс;
- согните спину до того момента, когда невозможно будет удерживать воздух в легких, и сделайте вдох.
Данное упражнение восполняет дефицит жизненных сил, ускоряет и усиливает поглощение кислорода, способствует регенерации сердечной мышцы и выведению углекислого газа. Кроме легких с его помощью удается улучшить функциональность надпочечников и почек. Для достижения максимальной эффективности нужно, чтобы полный вдох занимал 1 мин., а продолжительность выполнения была в пределах 11-22 минут.
После его освоения можно использовать следующие комплексы:
- Крийя подготовки легких и усиления биополя, которая дана Йоги Бхаджаном в 1974 году. Занимает до 40 минут и включает: глубокую медитацию, выполнение помпы для рук, повороты туловищем, скручивание спины и прогибы, поднятие плеч. В конце обязательно нужно медитировать 10-15 минут, а на выполнение каждого упражнения выделяется 2-3 минуты.
- Крийя для оздоровления легких и стимуляции кровообращения. Рассчитана на тех, кто имеет базовые навыки. В течение 22-30 минут необходимо выполнять вращения руками назад и вперед, поднятие/опускание ног под углом 60 градусов, скрещивания рук и ног, пребывание в позе Ребенка с осуществлением Дыхания огня. Завершающим этапом является медитация с раскрытием сердца, обращением к Бесконечному, Безграничному, Божественному.
Приступая к занятиям, важно четко понимать, что тренироваться предстоит регулярно и в определенных условиях. Важно иметь достаточно места, обеспечить тишину и отсутствие посторонних в помещении, а также придерживаться установленного плана занятий. Для его составления необязательно обращаться в студию йоги – достаточно пройти тестирование после перехода на сайт Yoga Care.