Никому не нравится болеть, и для противостояния патогенам в организме человека есть несколько механизмов, которые в комплексе формирует иммунитет. Система защиты эффективна в отношении не только внешних, но и внутренних факторов, и если какой-то её элемент перестает выполнять свою функцию, тогда здоровье ухудшается.
Кундалини, которой можно легко заниматься дома через приложение Yoga Care, помогает улучшить самочувствие благодаря комбинированному воздействию асан, крий, мантр, медитаций и дыхательных практик. Рассмотрим, когда возникает потребность в использовании комплексов для укрепления иммунной системы, чем помогает йога и какие упражнения лучше всего подходят в данном случае.
Как понять, что наступило время заниматься йогой для иммунитета?
Проблемы с природными защитными реакциями могут возникать в любом возрасте под влиянием различных триггеров:
- увлечение алкоголем;
- употребление вредной пищи;
- несоблюдение режима дня, в частности недостаточный сон;
- жесткие диеты и голодание;
- интоксикация организма;
- прием определенных препаратов;
- пересадка органов;
- прохождение химио- и радиотерапии;
- генетические заболевания;
- гормональные сбои;
- физическое и нервное истощение.
Если вас касается хотя бы один пункт из списка, то вы в группе риска ослабления иммунитета, так что в целях профилактики стоит пройти обследование организма и начать заниматься кундалини. Предупредить болезнь гораздо проще, чем вылечить.
Впрочем, многие принимают решение о начале тренировок уже после появления явных симптомов снижения природной защиты. К ним относятся:
- частые респираторные инфекции во взрослом возрасте;
- постоянная усталость и быстрая утомляемость;
- регулярное обострение хронических соматических патологий;
- беспричинные мигрени и головокружения;
- увеличение размера лимфатических узлов;
- ощущение нехватки сил даже после продолжительного сна;
- повышение температуры тела до 37,5 градуса без признаков каких-либо заболеваний;
- появление грибка на ногтях и коже;
- ухудшение состояния эпидермиса и волос;
- депрессивные настроения, раздражительность.
Выполняя упражнения для укрепления иммунитета, есть возможность нормализовать метаболизм, в частности синтез лейкоцитов, Т и В-лимфоцитов, нейтрофилов, базофилов и моноцитов, отвечающих за противодействие патогенам.
Зачем укреплять иммунитет, как в этом помогает кундалини?
Иммунная система является наименее изученной, поэтому точно сказать, почему случаются сбои, врачи могут не всегда. Но исследования показывают, что в той или иной степени проблемы с защитными механизмами есть у большинства жителей планеты. Игнорировать проблему нельзя, ведь следствием ослабленного иммунитета среди прочего являются онкологические заболевания. Так что поддерживать организм нужно, и кундалини для этого подходит наилучшим образом, помогая:
- максимально быстро выводить токсины и омертвевшие клетки путем нормализации пищеварения и мочевыделительной функции;
- оптимизировать обмен веществ, обеспечивая поступление достаточного количества витаминов, минералов и микроэлементов;
- восстановить терморегуляцию;
- увеличить насыщение тканей кислородом через очищение сосудов и усиление кровотока.
Кундалини йога усиливает иммунитет ровно настолько, насколько необходимо, и не имеет побочных реакций в отличие от лекарств.
Преимущества йоги как средства улучшения защитных реакций
В случае с кундалини речь идет не о стимуляции, а об укреплении иммунитета, то есть стабилизации процессов, которые помогают организму функционировать без сбоев. Если сравнивать метод с приемом медикаментов, который также может быть рекомендован при наличии подтвержденного анализа дефицита, то йога для иммунитета предпочтительнее, поскольку:
- доступна каждому – загрузив на смартфон приложение Your Yoga Care, вы можете тренироваться дома, в командировках, в отпуске;
- не имеет жестких ограничений для достижения эффекта – если пропустили занятие, можно позаниматься завтра или в другое время без снижения результативности процесса восстановления организма;
- комплексное улучшение состояния здоровья – помимо увеличения стойкости к вирусам и бактериям, тренировки помогают сбросить лишний вес, вернуть душевное равновесие, укрепить нервную систему, сформировать правильную осанку и многое другое;
- помогает не только устранять имеющиеся проблемы, но и предупреждать появление новых, позволяя быть активными и чувствовать себя молодыми в любом возрасте;
- способствует улучшению качества жизни за счет пересмотра приоритетов и привычек – систематическое выполнение дыхательных практик, медитаций помогает отказаться от всего, что мешает обретению физической и душевной гармонии (вредной еды, сигарет, алкоголя);
- не требует значительных финансовых вложений, при этом дает долгосрочный и выраженный эффект.
Как правильно тренироваться, чтобы усилить защитные реакции организма?
Необязательно посещать студию йоги, чтобы ощутить положительные изменения в организме. Можно заниматься кундалини дома и укреплять иммунитет, но есть несколько важных условий результативных тренировок:
- свобода движений, так что заниматься в тесной одежде не следует;
- тихая и спокойная обстановка;
- внутренняя нацеленность на выполняемые упражнения, дыхание и медитацию;
- соблюдение правильной последовательности действий и требований безопасности;
- наличие ровной и комфортной поверхности для принятия поз;
- соблюдение составленного графика занятий – только регулярные тренировки дают пролонгированный эффект.
Проверенные крийи кундалини йоги для усиления иммунных реакций
При необходимости восстановить естественную защиту организма стоит обратить внимание на следующие комплексы.
Крийя для защиты от заболеваний занимает 20-40 минут и включает десять упражнений:
- качание животом;
- наклоны сидя;
- замок медведя;
- растяжение вперед;
- вращение головой;
- кошка-корова;
- подъем плеч (попеременно правого и левого);
- поза треугольника;
- походка слона;
- отдых на спине.
Тантрическая крийя Внутреннее солнце направлена на стимуляцию симпатической нервной системы, переход от дисгармонии к свету, энергии и надежде через медитацию в позе простого лотоса с исполнением мантры и Дыхания огня. После 3-5 минут нужно сделать глубокий вдох и задержать дыхание, затем переплести пальцы на уровне нижней части шеи и попытаться их разорвать. Сделав выдох, повторите упражнение трижды.
Это лишь некоторые из эффективных крий кундалини, которые помогают стабилизировать иммунную систему. Узнать больше и выбрать подходящий комплекс с учетом возраста, веса и состояния здоровья поможет сервис Yoga Care.