) 3 марта, утро. Будильник прозвенел, а вы хотите убить телефон. Знакомо? Вот что происходит с организмом. 1️⃣ МЕЛАТОНИН ЕЩЁ В КРОВИ Гормон сна вырабатывается ночью и падает утром. Но если в комнате темно, организм думает: "Ещё ночь, спим дальше". 2️⃣ ИНЕРЦИЯ СНА Мозгу нужно время, чтобы включиться. Будильник обрывает цикл — вы чувствуете разбитость. Это называется инерция сна. 3️⃣ СОЦИАЛЬНЫЙ ДЖЕТЛАГ В выходные ложитесь позже → сдвигаете ритмы → в понедельник организм в шоке. Сегодня вторник, но эффект тот же. 💡 ЛАЙФХАК: Поставьте будильник на 5 минут раньше и полежите в постели. Резкое вставание — стресс для организма. #биологиянапальцах #сон #утро #циркадныеритмы
⏰ ПОЧЕМУ УТРОМ ТАК ТРУДНО ПРОСНУТЬСЯ? (И КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ)
3 марта, утро. Будильник прозвенел, а вы хотите убить телефон. Знакомо? Вот что происходит с организмом.
1️⃣ МЕЛАТОНИН ЕЩЁ В КРОВИ
Гормон сна вырабатывается ночью и падает утром. Но если в комнате темно, организм думает: "Ещё ночь, спим дальше".
2️⃣ ИНЕРЦИЯ СНА
Мозгу нужно время, чтобы включиться. Будильник обрывает цикл — вы чувствуете разбитость. Это называется инерция сна.
3️⃣ СОЦИАЛЬНЫЙ ДЖЕТЛАГ
В выходные ложитесь позже → сдвигаете ритмы → в понедельник организм в шоке. Сегодня вторник, но эффект тот же.
💡 ЛАЙФХАК:
Поставьте будильник на 5 минут раньше и полежите в постели. Резкое вставание — стресс для организма.
#биологиянапальцах #сон #утро #циркадныеритмы
