! Знакомо? Легла вроде вовремя, а сон не идет. Крутишься, считаешь овец, а утром в зеркале - панда с темными кругами🐼 Дело не в подушке и не в возрасте! Мы сами ломаем свой сон этими мелочами: ☕️ Кофе после 16:00. Даже если вам кажется, что кофе вас не бодрит. Кофеин гуляет в крови до 8 часов! Чашечка латте в 5 вечера не даст мозгу уйти в глубокую фазу сна. Вы будете спать поверхностно, не отдыхая. 📱 Телефон в обнимку. Я только ленту полистаю... и час прошел. Синий свет экрана блокирует мелатонин (наш главный гормон красоты). Мозг думает, что сейчас день, и не дает команду на восстановление. Уберите гаджет за час до сна! 🤯 Мысли-мешалка перед сном. «А что приготовить завтра?», «А я утюг выключила?». Этот бесконечный диалог в голове сжирает последние силы и повышает тревожность. Совет: Выгрузите все планы на бумагу вечером. Бумага стерпит, а голова освободится. Хотите просыпаться свежей и без отеков? Убираем эти три якоря! Каким грешите чаще всего? Пишите в комментариях! 👇 Поч
3 привычки, которые воруют твою молодость ночью
3 марта3 мар
~1 мин