🏥 ОГЭ по биологии: разбираем блок «Человек и его здоровье». Гигиена, витамины, первая помощь
Здравствуйте! С вами Андрей, преподаватель биологии и автор канала «Биосфера».
Мы уже разобрали, как устроен организм человека изнутри: системы органов, нервы, гормоны. Но на ОГЭ есть еще один важный блок, который проверяет, знаете ли вы, как этот организм сохранить.
Речь про гигиену, здоровый образ жизни и оказание первой помощи. Это не просто теория — это то, что реально пригодится в жизни. А на экзамене эти вопросы гарантированно принесут вам легкие баллы, если знать несколько простых правил.
Сегодня разложим всё по полочкам.
Часть 1. Гигиена: искусство сохранять здоровье 🧼
Гигиена — это не просто «мойте руки перед едой». Это целая наука о том, как создать условия для сохранения здоровья.
Гигиена кожи
Кожа — наш главный барьер. Она защищает от инфекций, участвует в терморегуляции и дыхании.
Что нужно знать про кожу? Во-первых, ее нужно регулярно мыть, чтобы удалить пот, жир и микробов. Во-вторых, опасно выдавливать прыщи, особенно в носогубном треугольнике — можно занести инфекцию в мозг. В-третьих, при порезах кожу обрабатывают антисептиком (перекисью, йодом, зеленкой), чтобы не было заражения.
Гигиена опорно-двигательного аппарата
Наши кости и мышцы любят движение и не любят неправильные нагрузки.
Самое главное здесь — осанка. Неправильная поза за партой ведет к искривлению позвоночника, которое называется сколиоз. Запомните простое правило: сидеть нужно прямо, ноги должны стоять на полу, а спина — прижата к спинке стула.
Еще одна проблема — плоскостопие. Оно развивается, если носить неправильную обувь. Для профилактики полезно ходить босиком по неровным поверхностям и делать специальные упражнения. И конечно, нельзя носить тесную обувь — это деформирует стопу.
Гигиена органов чувств
Начнем с глаз. Читать и писать нужно только при хорошем освещении, причем свет должен падать слева. Нельзя читать лежа и в транспорте — глаза от этого сильно перенапрягаются. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть около 30-35 сантиметров. Если смотрите телевизор или работаете за компьютером, сидите не ближе 2-3 метров и обязательно делайте перерывы.
Теперь про уши. Никогда не чистите уши острыми предметами — можно повредить барабанную перепонку. Громкая музыка в наушниках постепенно снижает слух. А если появилась боль в ухе — не грейте его, сразу идите к врачу.
И наконец, зубы. Чистить их нужно два раза в день: утром и вечером. После еды полезно полоскать рот. Раз в полгода обязательно посещайте стоматолога. И помните: кариес — это разрушение эмали бактериями, которое легче предотвратить, чем лечить.
Часть 2. Витамины: маленькие помощники 🍊
Витамины — это вещества, которые нужны организму в микродозах, но без них он не работает. На ОГЭ любят спрашивать, какой витамин за что отвечает и где содержится.
Давайте разберем все основные витамины по порядку.
Витамин А отвечает за зрение, особенно сумеречное. Еще он нужен для роста и здорового состояния кожи и слизистых. Где его искать? В рыбьем жире, печени, моркови и сливочном масле. Если витамина А не хватает, развивается так называемая «куриная слепота» — человек начинает плохо видеть в сумерках, а кожа становится сухой.
Витамины группы В — их много, но на ОГЭ чаще всего спрашивают про В1 и В12.
Витамин В1 нужен для нормальной работы нервной системы и углеводного обмена. Содержится в хлебе грубого помола, крупах, дрожжах и орехах. При его нехватке появляются слабость, раздражительность и проблемы с памятью.
Витамин В12 отвечает за кроветворение — образование эритроцитов. Он содержится только в продуктах животного происхождения: печени, мясе, яйцах, рыбе. В растениях его практически нет, поэтому веганам нужно быть особенно внимательными. Если витамина В12 не хватает, развивается анемия, или малокровие.
Витамин С — это главный защитник иммунитета. Он укрепляет стенки сосудов и работает как антиоксидант. Больше всего его в шиповнике, черной смородине, лимонах и квашеной капусте. При недостатке витамина С развивается цинга — начинают кровоточить десны и могут выпадать зубы. Также появляется общая слабость.
Витамин D нужен для обмена кальция и фосфора, а значит — для роста костей. Он содержится в рыбьем жире, печени, яйцах. Но самое интересное: он образуется в коже под действием солнечного света. Поэтому гулять в солнечный день полезно вдвойне. Если витамина D не хватает, у детей развивается рахит — кости становятся мягкими и искривляются, мышцы слабеют.
Витамин Е — мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. Он нужен для нормальной работы репродуктивной системы. Содержится в растительных маслах, орехах и семечках.
Витамин РР отвечает за работу нервной системы и состояние кожи. Его много в мясе, печени, гречке и бобовых.
Часть 3. Обмен веществ и питание 🥗
Обмен веществ, или метаболизм, — это совокупность двух противоположных процессов.
Первый называется пластический обмен, или ассимиляция. Это когда из простых веществ создаются сложные. Например, когда клетка синтезирует белок из аминокислот. В этом процессе энергия тратится.
Второй процесс — энергетический обмен, или диссимиляция. Это когда сложные вещества распадаются до простых и выделяется энергия. Например, когда глюкоза окисляется до углекислого газа и воды.
Что касается питания, здесь важно знать про нормы. Питание должно быть сбалансированным — это значит, что белки, жиры и углеводы должны поступать в определенном соотношении. Для человека, который занимается умственным трудом, это примерно 1:1:4.
Еще важно, чтобы энергия, которую вы получаете с едой, соответствовала вашим энерготратам. Если вы едите больше, чем тратите, лишнее откладывается в жир. Развивается ожирение, а это путь к болезням.
Часть 4. Первая помощь (самое важное для ОГЭ) 🚑
Это вопросы, где нужно знать четкий алгоритм действий. Давайте разберем разные ситуации.
Кровотечения
Если кровь сочится по каплям, как из маленькой царапины — это капиллярное кровотечение. Оно самое простое: нужно промыть ранку, обработать антисептиком и наложить повязку.
Если кровь темная и течет непрерывно, равномерной струей — это венозное кровотечение. Здесь нужно наложить давящую повязку. Туго замотайте рану бинтом, чтобы сдавить сосуд.
Самое опасное — артериальное кровотечение. Его легко узнать по алой крови, которая бьет фонтаном, пульсируя в ритме сердца. Здесь счет идет на минуты. Нужно срочно наложить жгут выше раны. Летом жгут можно держать не больше часа, зимой — не больше получаса. Обязательно подложите под жгут записку с точным временем наложения, чтобы врачи знали, когда его снимать.
Переломы
При закрытом переломе кость не торчит наружу. Есть боль, отек, рукой или ногой невозможно двигать. Нужно наложить шину так, чтобы она захватывала два ближайших сустава — выше и ниже перелома. Шину накладывают поверх одежды.
При открытом переломе есть рана, и в ней может быть видна кость. Запомните главное: кость вправлять нельзя! Сначала нужно остановить кровь (если она есть), затем наложить чистую повязку вокруг раны, и только потом — шину.
Тепловой удар
Признаки теплового удара: слабость, головная боль, тошнота, может быть потеря сознания. Человека нужно немедленно перенести в тень или прохладное место, положить холод на голову, расстегнуть одежду и дать воды.
Обморок
Если человек потерял сознание, но дышит — это обморок. Уложите его, приподнимите ноги выше головы (можно подложить что-то под ноги). Обеспечьте приток свежего воздуха — откройте окно. Если есть нашатырь, дайте осторожно понюхать (важно не подносить близко к носу).
Отравление угарным газом
Это очень опасно. Первое и главное — немедленно вынести пострадавшего на свежий воздух. Расстегните воротник, ослабьте ремень. Если человек не дышит — начинайте делать искусственное дыхание.
🗺 Короткая шпаргалка для повторения
Давайте еще раз пробежим по самым важным моментам, чтобы закрепить.
По гигиене: чистота кожи спасает от инфекций, правильная поза за партой сохраняет осанку, а режим труда и отдыха бережет зрение и нервную систему.
По витаминам: витамин А отвечает за зрение, витамины группы В — за нервы и кровь, витамин С — за иммунитет, витамин D — за крепкие кости.
По кровотечениям: если кровь алая и бьет фонтаном — это артериальное, нужен жгут. Если темная и течет — венозное, нужна давящая повязка.
По переломам: шина всегда фиксирует два сустава — выше и ниже места перелома.
При обмороке: ноги поднять выше головы, открыть окно, дать воздух.
Что дальше?
На этой неделе в канале:
· 🩸 Завтра: Разбор заданий на типы кровотечений с картинками и реальными примерами
· 🍎 В пятницу: Карточки-шпаргалки по витаминам (сохраняй в телефон и пользуйся)
· ❓ В воскресенье: Отвечаю на ваши вопросы по оказанию первой помощи
Подписывайтесь на канал «Биосфера», чтобы не пропустить. Мы разобрали почти всю теорию для ОГЭ. Остался последний шаг — разбор самых частых ошибок и лайфхаки перед экзаменом.
👇 Вопрос к вам:
С каким типом кровотечения вы путаетесь чаще всего? Или, может, были случаи из жизни, когда приходилось применять эти знания? Делитесь в комментариях — обсудим!
#огэбиология #гигиена #витамины #перваяпомощь #зож #подготовкакоги #биосфера #понятнаябиология