Думаю все слышали фразу, что «ожирение смертельно опасно и сокращает продолжительность жизни», а худоба автоматически означает здоровье и долголетие. Да, лишний вес это в любом случае дополнительные риски и вред здоровью, но сейчас я хочу поговорить именно об отсутствии движения.
В 2024 году вышел крупный метаанализ, где сравнили тысячи людей разного веса и уровня активности. И вывод получился очень ярким: активные люди с лишним весом живут дольше и болеют меньше, чем худые, но малоподвижные.
- То есть если вы ходите, тренируетесь, двигаетесь — тело работает лучше независимо от цифры на весах. [По умолчанию ясно что с меньшей жировой массой при прочих равных все будет еще лучше]
Активные люди имели на 21% более низкий риск смертности от всех причин и на 24% ниже риск сердечно-сосудистой смертности, чем недостаточно активные люди
📚http://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-024-19383-z
Движение улучшает чувствительность к инсулину, снижает воспаление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет мышцы 💪🏻
Поэтому если вы пока только начинаете путь к здоровому телу, то знайте что ходьба, бытовая активность и 2 силовые тренировки в неделю дают мощный оздоровительный эффект, даже если вес пока что стоит на месте 🍔
P.s. на фото это я после Новогодних праздников (после окончания жиронабора) 🤣