Часть 2 .От перфекционизма к внутренней опоре и краскам жизни.
Перфекционист снаружи выглядит прилежным замечательным человеком, который стремится к высокому уровню качества.
Зачем тогда психологи обращают на это внимание и зачем люди обращаются к психологам?
Смотрим глубже
в ситуации , где перфекционизм приводит к страданию и люди не могут радоваться своим достижениям, своей жизни , порой даже создают себе и поддерживают этим состояние тревоги, депрессии, навязчивости.
Видим следующее:
Процитирую Девида Бернса, чтобы посмотреть на перфекционизм с позиции КПТ:
Перфекционисты - это
«те, чьи стандарты выходят за пределы досягаемости или разума,
чьи усилия навязчиво и неуклонно стремятся к невозможным целям;
те, которые полностью измеряют собственную ценность c точки зрения производительности и достижений».
Согласитесь, что такое состояние уже не так привлекательно и так безобидно. Тут вырисовывается дихотомия.
Дихотомия - (или «черно-белое мышление») — это привычка делить мир только на две противоположные категории: «всё или ничего», «идеально или ужасно», «победитель или неудачник», «шедевр или катастрофа»…
Середины, полутонов или нюансов для человека с таким мышлением не существует.
Это как нефункциональная регулировка звука: есть только положение «вкл» и «выкл», но нет возможности «чуть потише» или «погромче», нет сонастройки с реальностью. Комфорта.
Отсутствуют КРАСКИ ЖИЗНИ.
На слайде я изобразила как перфекционист видит мир.
В таком состоянии сложно жить самому человеку и часто сложно окружающим его людям. Хорошая новость в том, что мышлением можно управлять.
Вывод:
В жизни каждый человек может управлять своим мышлением, может быть автором своей реальности, создавать в ней тысячи оттенков, может видеть ценность и красоту того, что уже есть и уже достаточно хорошо.
С теплом и любовью
на связи @Elena_Ryabysheva
