Вчера прошла увлекательная лекция по возрастной психологии, где мы детально изучали знаменитый кризис 40–45 ( может проявляться и раньше) и 45–50 лет. Сейчас расскажу подробнее, возможно, узнаете знакомые симптомы?!
Особенно ярко этот кризис проявляется именно у женщин — вот где справедливость?? Нам родов мало что ли? Видимо, природа решила, что роды нам, женщинам, недостаточно тяжеловаты, давайте ещё и кризис посложнее устроим!
Какие вопросы начинают мучительно терзать душу в этом возрасте как мужчин, так и женщин?
А вот такие:
«Зачем я все это делал?» и «Что будет дальше?».
У женщин возникают вопросы:«Что я хочу? Чем могу быть полезна миру, кроме как заботой о других?»
У мужчин: «Что я оставлю после себя? Не в смысле детей, а в смысле настоящего, значимого следа?»
И вот, казалось бы, взрослый, успешный человек, вроде всё нормально, а тут бац — депрессия! (Проще говоря, раньше про такого бы сказали: «Всё есть, с жиру бесится».) Теперь же несчастный герой ломает привычную семейную идиллию- оставляет семью, уходит с престижной должности или внезапно уезжает куда-нибудь в аул разводить баранов. Совершает, по мнению окружающих, глупые, необдуманные поступки, и что самое интересное, его никто понять не может, в том числе и он сам себя (конечно, кроме тех людей, кто этот кризис пережил, или психолог).
Речь идёт о кризисе середины жизни!
Вот список характерных признаков кризиса:
1. Партнёр начинает жутко раздражать, выводят из себя ситуации, к которым раньше спокойно относились (например: муж раньше носки оставлял возле дивана все 15 лет совместной жизни, а вот сейчас это так раздражает, что эти носки хочется подбросить в его машину, прямо на дворники прикрепить и в салон пару штук повесить на стекло заднего вида вместо ароматизатора).
2. Настроение резко ухудшается без всяких объективных причин.
3. Чувствуете, будто ваши достижения потеряли смысл.
4. Возмущаетесь над изменениями своего тела ( "Питаюсь только воздухом, а живот и бока растут, морщины вылезают, волосы не блестят и выпадают")
5. Стремитесь выглядеть моложе любыми способами.
6. Появляется апатия, депрессивные мысли, снижается интерес к жизни.
Как справиться с кризисом?
Главное правило: никаких поспешных действий!!! Развод, смена профессии, переезд — остановитесь и подумайте хотя бы полгода перед такими радикальными шагами.
Если не хватает своих ресурсов, обращение к психологу спасёт ситуацию (это не роскошь, а инструмент). Кризис среднего возраста — одна из самых частых причин обращения к специалисту. Результаты обычно заметные.
Попробуйте вспомнить старые увлечения, вспомните мечты юности: рисовали, учили иностранные языки, танцевали? Вернувшись к этому, почувствуете новую энергию.
Маленькие эксперименты вместо кардинальных перемен. Хочется сменить профессию? Пройдите курсы, онлайн-обучение, не увольняясь — исследуйте новое направление.
Понимание того, что с тобой происходит помогает ослабить напряжение. «Да, мое желание порвать всех на кусочки — это не я «сошел с ума», а типичное проявление мужского кризиса. С этим я постараюсь работать»! Или: «Мое чувство, что меня не любят, я не ценная и никому не нужна, — это не правда, а симптом моего перехода на новый этап жизни».
Интересный факт:
В период кризиса может происходить отторжение от официального обращения по имени-отчеству, хочется, чтобы тебя называли просто по имени, без официоза — ведь ты ещё молодая лань или полный сил жеребец!
Факторы, затрудняющие прохождение кризиса:
1. Проецирование вины на окружающих («Это не я такая плохая, это начальник придирчивый, муж невнимательный...»).
2. Боязнь любых перемен.
Факторы, облегчающие решение кризиса:
1. Умение быть счастливым.
2. Получать радость от любого происходящего события.
Если очень тяжело даются эти пункты: на ночь отмечайте три позитивных ситуации, которые у вас произошли за день, благодарите за то, что день вам дал.
Что делать, как себе помочь быстрее выйти из кризиса? Тренируйте гибкость мышления: новый спорт, разные маршруты, новые интересы.
Итак, запомните главное: меняться — полезно, разрушать — бессмысленно!
Задавайтесь вопросами: чего вы хотели достичь, но не успели сделать? Какие мечты остались нереализованными?
Важно помнить, что любое изменение — это возможность роста и саморазвития. Главное — двигаться вперёд осознанно, искать смысл и удовольствие в повседневных событиях.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Полезные рекомендации:
🎬 Посмотрите фильм «Я буду жить» Эдуарда Бардукова— он помогает лучше понять переживания людей в среднем возрасте.
📚 Прочтите книгу «Позитивная психология», автор Мартин Селигман — научитесь извлекать пользу даже из сложных жизненных ситуаций.
Будьте здоровы и счастливы!