Знаете это состояние, когда настроение меняется по 10 раз на дню, и вы сами не понимаете, почему? Утром — эйфория, днем — раздражение, вечером — апатия? 😰
Мы разобрались, откуда берутся эти эмоциональные качели и что с ними делать.
Главные причины перепадов:
🔸 Гормоны (ПМС, беременность, менопауза у женщин; уровень тестостерона у мужчин)
🔸 Хронический стресс и переутомление
🔸 Детские психотравмы и особенности воспитания
🔸 Заболевания щитовидной железы, диабет, последствия травм
Как себе помочь:
✅ Регулярные физические нагрузки — 30 минут в день 🏃♀️
✅ Режим сна — ложись и вставай в одно время 😴
✅ Дневник настроения — отслеживай триггеры 📝
✅ Йога, дыхательные практики, цигун 🧘
✅ Откажись от алкоголя и ограничь кофеин ☕️🚫
🚨 Когда к врачу: если перепады мешают работе, отношениям и длятся больше недели.
➡️➡️ Подробно на сайте polese. by
