Помогаю подростку наладить учёбу. В прошлой статье напомнила об очень старом, давно всем известном, но от этого не менее эффективном, правиле:
Сделал дело, гуляй смело!
Капитан очевидность!
Как будто есть у нас в стране люди, не знающие, что делу - время, а потехе - час...
Тут фишка в другом. Знают все, а делают единицы. Почему?
Всё потому что нас с детства приучали тренировать силу воли. И мы выросли с идеей в голове, что она - решающий фактор в деле перемен.
Поэтому надеемся, что сможем выстоять и не поддаваться соблазнам. Но, сорвавшись в очередной раз, сокрушаемся, что сила есть, воля есть, а силы воли нет от слова совсем. И в этом видится нам самая большая проблема. Раз нет её совсем, то и нечего рыпаться. Сидим на *опе ровно и не жужжим. Вот, если бы была, то тогда бы ух!!! Можно было бы столько всего в жизни поменять!!!
Сила воли - исчерпаемый ресурс
Есть исследования, доказывающие, что оказывается мы в детстве всё делали неправильно. Мы её не тренировали, а тратили.
И вот, теперь представьте себе ситуацию. Вы замечтали новую фигуру или аттестат без троек, как моя племянница. Договорились с собой об определённых целесообразных действиях и ограничениях. Например, не есть сладкое или проводить меньше времени в телефоне.
Но утром рука сама тянется, по привычке, к запрещёнке. И в этот самый момент вы уже проиграли. При любом раскладе.
- Если устоять не получится, то чувство вины съест весь потенциал. И даже может заставить бросить начатое. Сгорел сарай, гори хата!
- Если все-таки усилием воли телефон будет отложен, а пироженка поставлена обратно в холодильник, то это съест ресурс. Напоминаю, сила воли у нас не бесконечна. И чем больше мы её тратим в течении дня, тем меньше шансов остаётся вечером устоять и не поддаться соблазну.
Поэтому самая вредная мысль: "я только одним глазком взгляну".
Не получится. Тут нужно себе честно признаться, что если какие-то действия привели к проблемам, то от них на одной силе воли не избавиться.
Как тогда быть, если полный запрет может вызвать внутренние напряжение и саботаж?
Запретить себе даже смотреть в эту сторону. Убрать раздражитель как можно дальше. Для сладкого лучше всего подойдёт магазин, если нет такой возможности, то хотя бы верхняя полка самого неудобного шкафа на кухне. С глаз долой, из сердца вон! С телефоном тоже можно подшаманить - удалить Тик ток, как вариант. Или спрятать его подальше, чтобы не сразу глазами на него попадать.
Вывод:
Если тратить свою силу воли весь день на сопротивление соблазнам и на то, чтобы заставлять себя делать то, что не очень хочется, то к вечеру её не останется совсем. Поэтому лучше так организовать свою среду обитания, чтобы не расходовать ценный ресурс по мелочам. Сделать это ещё на этапе планирования, когда усталость от достижений не накопилась. Первые дни, как только идея загорелась, и мы на подъёме. Когда эмоции и предвкушение наполняют энергией, не бежать сломя голову к цели. А потратить время на обдумывание стратегии. На планирование, как будем обходить препятствия и бороться с соблазнами. На максимальную адаптацию новых действий к сложившемуся укладу жизни. Чем удобнее будет делать что-то новое, тем меньше будет сопротивления.
Берегите свою силу воли с самого утра!!!
Тогда появится шанс выдержать ограничения до позднего вечера)))))
