Почему вас так “накрывает” от новостей? И дело не только в событиях
В связи с последними новостями в мире, некоторые доверители серьёзно погрузились в тревожность.
И я вижу: реакция часто глубже, чем сами события.
Потому что новости - это триггер.
А корни тревоги могут лежать совсем в других слоях психики.
Как регрессолог я часто наблюдаю несколько причин:
🔹 Опыт потери контроля в прошлом.
Если когда-то в жизни (или в детстве) человек переживал резкую нестабильность - психика “запоминает” это состояние. И внешние события активируют старую программу: «опасно, я не справлюсь».
🔹 Родовые сценарии выживания.
В семьях, где был опыт войн, потерь, репрессий, дефицита - тревожность может передаваться как фоновая настройка нервной системы.
🔹 Подавленные страхи.
Когда человек привык быть сильным и не проживать эмоции, тревога начинает выходить через тело: бессонница, напряжение, навязчивые мысли.
🔹 Иллюзия тотального контроля.
Когда рушится ощущение предсказуемости, эго начинает паниковать. На глубинном уровне включается страх неопределённости.
Важно понять:
Тревога - это не слабость.
Это сигнал психики о незакрытом внутреннем опыте.
Быстрая практика для стабилизации (2–3 минуты)
1. Положите ладонь на грудь и сделайте 5 медленных выдохов длиннее вдоха.
2. Спросите себя:
«Сколько мне сейчас лет?»
«Где я нахожусь?»
«Есть ли реальная угроза в этот момент?»
3. Назовите вслух 3 предмета, которые вы видите. Это возвращает психику в настоящее.
Эта техника помогает отделить текущую реальность от старой активированной памяти.
Но если вы чувствуете, что тревога непропорциональна событиям, повторяется волнами или сопровождает вас давно - возможно, её корень глубже.
Если не можете справиться самостоятельно - напишите @ari. Разберём, откуда это идёт и аккуратно распутаем 👌
