Внутренние ресурсы
Пробудитесь — Трансформируйтесь и развивайтесь
У большинства из нас в голове есть голос, голос самокритики, самоосуждения и негативных мыслей о себе. А что, если бы вы обрели свободу от внутренней критики? Что вы чувствуете, просто представив это?
Давайте разберём это по пунктам.
- В нашем сознании есть часть, отвечающая за слушание, и часть, отвечающая за говорение. Обе присутствуют.
- Иногда мы больше отождествляем себя с одной, иногда с другой. Но обе части всегда присутствуют. Проверьте это сами.
- Наше мышление может быть настолько интенсивными и всепоглощающими, что самокритика может стать невыносимой.
- Откуда берутся эти негативные мысли о нас самих?
- И кто или что говорит о нас?
Почему мы слушаем? Почему мы вообще всему этому верим? Разве мы когда-нибудь стали бы так разговаривать с кем-либо ещё? Так почему же мы слушаем этот голос? Может быть, мы не осознаем, что слушаем?
Какая-то часть нас, должно быть, считает, что этот голос имеет какую-то ценность. Возможно, изначально так и было. Но, возможно, это скорее программа, проникшая в наше сознание, в наши ментальные тела, как программа в нашем компьютере, программа, которая начинает вмешиваться в работу операционной системы, как вирус, или сорняк, который заполоняет ваш сад и захватывает его. Возможно, «внутренний критик» — это программа, которую действительно нужно удалить. Стоит и очень полезно об этом подумать.
Так почему же мы прислушиваемся к этому голосу? Возможно, мы даже не осознаём, что слушаем его? Возможно, мы не осознаём, что у нас есть выбор? Нам не обязательно слушать. И на самом деле неважно, почему мы слушали, потому что самое важное — это отстраниться. (Если, конечно, вы сами не хотите слушать.)
Как только вы осознаете, что у вас есть выбор — слушать или нет, вы обретаете уверенность в себе, вы расширяете свои возможности и вы можете начать действовать. Вы можете задать себе вопрос:
- Есть ли какая-либо форма негативного внутреннего диалога, которая вам полезна?
- Есть ли какая-нибудь часть, которая повышает вашу частоту?
- Есть ли что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо?
- Есть ли что-нибудь, что приносит вам покой?
Вам придётся решить это самостоятельно. И если вы желаете освободиться от внутренней критики, вы должны от неё отключиться. Возможно, она прочно закрепилась в вашей голове, но она исчезнет. Она питается вашим вниманием. И если вы лишите её внимания, она исчезнет. Представьте, что у вас в голове ничего подобного нет!
Существуют разные способы удаления этих программ, и вы, возможно, найдёте свой собственный уникальный способ это сделать.
Возможно, это самая важная дисциплина и практика, которую вы когда-либо осваивали. Она послужит вам бесчисленными, открывающими новые грани в сознании, нужно проявить желание и сделать этот шаг! Это откроет путь вашему Высшему сознанию, вашему Высшему «Я» и вашей врождённой Мудрости. Это откроет вам более лёгкий доступ к вашим внутренним ресурсам и позволит в полной мере чувствовать себя полноценным и ощущать истину того, кто вы есть: бесконечное существо Чистой Любви, Мира, присутствия, Радости, Мудрости и подлинности.
Чтобы перестать слушать, необходимо проявить себя в решимости, мужестве и настойчивости. Не прислушиваться вообще, никогда и ни при каких обстоятельствах к той части самокритики, самоосуждения, самоуничижения или к любой другой маскировке, которая всплывает. И если вы вдруг поймёте, что слушали это, не волнуйтесь, практика заключается в том, чтобы просто перенаправить своё внимание и не ошибаться.
Вот несколько советов, которые помогут вам отстраниться и освободиться от внутренней критики:
1. Обратите внимание и заметьте, когда вы прислушиваетесь к каким-либо тревожным мыслям. Вы знаете, какие у вас истории, те, которые зацикливаются снова и снова. Как только вы поймёте, что прислушиваетесь к какой-либо форме негативного внутреннего диалога, прекратите слушать. Прежде всего, примите твёрдое решение не слушать. И, как ребёнок, который затыкает уши пальцами и говорит: «Нет, нет, нет, нет…», сделайте то же самое, без лишних слов.
2. Отстранение: это выбор, который вы делаете снова и снова. Ваша сила заключается в том, чтобы взять ситуацию под контроль и сказать: «Нет! Я не слушаю!»
3. Перенаправьте свою слуховую часть мозга на всё, что происходит вокруг вас в данный момент, например, на звуки природы или даже на шум машин на улице.
4. Отвлеките свой ум и сосредоточьтесь на чём-нибудь другом. Например: придумайте историю о том, что происходит вокруг вас. Посчитайте предметы, которые видите вокруг. Назовите случайные вещи и цвета, которые видите. Это всего лишь несколько идей. Регулярное выполнение этих действий освободит вас от привычки прислушиваться к программам, работающим в вашей голове. Это можно сделать очень быстро, за 10-20 секунд.
5. Развивайте свою способность к сосредоточенному вниманию: укрепляйте свою способность выбирать, на чём вы будете сосредотачиваться и на чём будете концентрироваться. Возьмите ситуацию под контроль и решите, на чём вы будете сосредотачиваться в тот или иной момент.
6. Выберите тему для удаления: создайте в уме образ чего-то, что будет вам помогать, например, нажатие кнопки «Корзина» на компьютере, лопающиеся пузырьки, превращение всего в фейерверк или визуализация всего этого, выброшенного в кучу компоста. Добавьте также любые звуки. Или выберите слово, например, «Удалить». Проявите креативность и придумайте всё, что вам нравится. Найдите то, что подходит именно вам и приносит вам удовольствие.
7. Перенастройте свои мысли. Возьмите негативную мысль и найдите наиболее позитивный способ её преобразования, а затем выясните внутри себя, как это действительно соответствует вашей реальности. Например, ваша внутренняя установка может звучать так: «Я никогда не буду достаточно хорош». Эта установка может превратиться в: «Я всегда достаточно хорош». И выясните, как это действительно соответствует вашей реальности. Вы можете сделать это со всеми негативными мыслями о себе. Записывать их тоже полезно. Обратите внимание, когда появляются слова «всегда» и «никогда». Они часто вставляются в эти установки.
8. Проявите настойчивость. Эти программы существуют уже десятилетия. Будьте терпеливы и сострадательны к себе, будьте бдительны. Этот голос исчезнет. Он питается вашим вниманием. Перестаньте уделять ему внимание.
На самом деле, ваш ум довольно прост: он просто хочет быть правым и доказать свою правоту. Поэтому, когда у вас есть убеждение, ваш ум создаст целый архив «доказательств», чтобы доказать свою правоту. Когда же ум зацикливается на конкретной мысли, он становится совершенно близоруким. Он будет снова и снова использовать свой очень избирательный архив, чтобы доказать свою правоту.
Но когда вы предоставляете ему реальные доказательства того, что что-то другое верно (например, хорошая собачка), ум переключается на желание доказать это. Поэтому вам нужно подпитывать свой ум подлинной, достоверной информацией, чтобы заставить его переключиться. Говорите правдивые и позитивные вещи о себе, своих близких и своей жизни. Тогда ваш ум окажется прав. Приводите каждый простой, лёгкий и подлинный пример, который верен для вас. Единственный критерий — это подлинность и правдивость для вас. Тогда ваш ум окажется прав.
В каждом из нас так много хорошего, столько добра и проявления Любви, мы просто этого не замечаем. Пришло время осознать своё величие, свою красоту и свои замечательные, уникальные качества.
Благодарность за себя и свои благословения, Любовь к себе и стремление видеть хорошее в мире не делают нас высокомерными или невежественными, а делают нас смиренными, любящими, добрыми, мудрыми и спокойными. И в этом заключена великая Истина, великая Любовь и великий Мир.
Вы прочувствовали внутреннее облегчение!?
С Любовью! Авторское право © UPLIFT.
Опубликовано АМОУМАЯ