Мы очень внимательно следим за тем, что попадает к нам в тарелку. Читаем составы, выбираем органическое, следим за сроком годности. Ведь от еды зависит наше самочувствие, энергия и здоровье.
Но есть нечто, что мы "потребляем" ежедневно в гораздо больших объемах, чем пища. Это люди.
Их слова, их настроение, их присутствие в нашей жизни — всё это становится частью нас. И здесь тоже есть свой "срок годности" и свой состав.
Давайте честно: после общения с одними людьми у вас вырастают крылья, хочется творить, дышать и улыбаться. А после разговора с другими — вы чувствуете себя выжатым лимоном, у вас болит голова или внутри поселяется смутная тревога.
Первые — питают вас. Вторые — истощают.
🍂 Почему так происходит?
Мы привыкли думать, что если человек когда-то вошел в нашу жизнь (родственник, давний друг, коллега), то он должен остаться в ней навсегда. Но правда в том, что люди — как времена года. Одни согревают нас своим солнцем, другие приходят, чтобы полить нас дождем (и это тоже бывает нужно для роста), а третьи несут ураган, после которого остается только руины.
Держаться за отношения, которые давно превратились в привычку или обязанность — это всё равно что носить прошлогодний, тесный и колючий свитер. Вроде и жалко выбросить, и память есть, но дышится в нём тяжело.
📝 Упражнение «Два списка»
Я предлагаю вам провести мягкую, но честную ревизию. Не для того, чтобы резко "отрезать" всех, а чтобы увидеть реальную картину. Это про заботу о себе.
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
В первой колонке — «Питание».
Выпишите имена тех, после встречи с которыми вы чувствуете:
— Прилив сил и вдохновения
— Спокойствие и безопасность
— Желание развиваться
— Радость просто от того, что они есть
Это ваша опора. Ваш ресурс. Те, кто верят в вас и принимают любой вашей. Это люди, с которыми можно "есть" вместе, молчать вместе и мечтать.
Во второй колонке — «Истощение».
Вспомните тех, после общения с которыми вы:
— Чувствуете вину или стыд
— Физически устаете
— Обесцениваете свои достижения
— Долго не можете прийти в себя
Честно запишите их. Без осуждения, без злости. Просто констатация факта: этот контакт забирает мою энергию.
✨ Что делать с этим списком?
Ни в коем случае не бросаться слать гневные письма и удалять всех из контактов. (Помните, мы уже знаем, как бережно обходиться с эмоциями? ❤️🩹)
Для колонки «Питание». Сделайте шаг навстречу. Напишите, позвоните, запланируйте встречу. Усильте то, что делает вас сильнее.
Для колонки «Истощение». Подумайте о дистанции.
— Можно ли сократить общение? (Отвечать не сразу, видеться реже)
— Можно ли перевести его в более поверхностное русло? (Говорить о погоде, а не о личном)
— Можно ли экологично завершить его, если оно тянет на дно?
Иногда достаточно просто признаться себе: "Этот человек меня истощает. Я имею право защитить свое время и свои нервы". И уже одно это признание дает опору.
🌱 Помните.
Ваше окружение — это не пожизненный приговор. Это живая экосистема. И вы имеете полное право ухаживать за своим садом, пропалывая сорняки и поливая те цветы, которые делают его прекрасным.
Разрешите себе выбирать тех, кто выбирает вас. И тех, с кем вы становитесь лучшей версией себя.
P.S. Посмотрите сейчас на свой телефон. От кого из колонки "Истощение" давно висит непрочитанное сообщение, и вы откладываете ответ, потому что "нет сил"? Может быть, ваше тело уже все поняло раньше вас? 🤍
Ваша Юлия Кулаженкова, Шаг к себе
#ШагКСебе #Окружение #ЛичныеГраницы #ПсихологияОтношений #Саморазвитие #ЗаботаОСебе #РевизияСвязей #Психология