После родов таз почти всегда (8 из 10 родов, pubmed) имеет функциональные изменения, и это нормально — роды являются мощной биомеханической нагрузкой.
Кости таза в период беременности под действием релаксина становятся очень подвижными, чтобы ребенку было удобнее жить внутриутробно, ну и чтобы сами роды прошли нормально — кости должны быть подвижны.
Например, среднее значение расхождения лобковых костей (симфиза) - 7,6 мм 🫤 (pubmed) Илл. 2.
У 46% женщин выявлялся bone marrow edema - отёк костного мозга таза, это «внутрикостные напряжения» (pubmed)
Обычно все приходит в норму в течение 1-1,5 года, но это неточно.
Если вы сейчас сидите на чем-то жестком, то через пару минут у вас «продавятся» и начнут болеть две косточки в попе - это седалищные бугры, это нижние точки (ости) тазовых костей. У не рожавших и не падавших на попу расстояние между ними ~ 122 мм
Во время родов бугры могут повести себя по-разному:
- чаще всего они разойдутся в стороны, чтобы в родах «дать дорогу ребенку», то есть станут шире 122 мм. Это латерализация тазовых костей. Илл. 1
- а могут сойтись по-ближе и так застрять.
- а может быть такое, что один из бугров выйдет вперед, а другой уедет назад. Причем один может еще и латерализоваться. Илл. 3.
Визуально это не заметно. Но очень влияет я на все тело.
И не все замечают, что опоры на одну ногу стало меньше. Или что сидят теперь на одном «полупопии», а из-за этого стало удобнее сидеть нога на ногу.
И что сзади по ноге стало простреливать.
Но телу важен вертикальный баланс.
Поэтому через время после родов многие замечают, что стали болеть плечи, или одно плечо, ведь ему приходится компенсаторно выравнивать в противоположную сторону эту легкую хромоту и перекосы тазовых костей,
Все замечают боли в голове или шее, ведь голова помогает плечам держать баланс — обычно она наклоняется в ту же сторону, что и таз.
Совершенно не возможно после родов не заметить боли в пояснице и в крестце, ведь именно на них приходится самая большая нагрузка по компенсации перекрученоого родами таза.
Боли в норме, пока таз «встает» в свое нормальное положение, могут сохраняться до 6 месяцев. До 1 года боли должны уйти.
Но на практике крестцовые и поясничные боли остаются с роженицами годами!
Да и 6 месяцев после родов терпеть эти боли не ком-иль-фо.
Как решали это раньше?
В деревнях «бабки-повитухи» не говорили терминами анатомии, но интуитивно работали с тем, что сегодня назвали бы восстановлением таза и связочного аппарата после родов. Они делали «сведение бедер» - бабка руками сводила бедра внутрь, иногда слегка покачивала таз. Это влияло на положение седалищных бугров - уменьшало расстояние между ними, а «покачивание» убирало дисфункции, когда, например, один бугор впереди другого.
Еще рожениц плотно пеленали в простыни почти с головы до пят. При такой общей компрессии тело самостоятельно «раскручивалось» и «расставляло все на свои места».
Делали это все сразу после родов, в течение 1 недели, каждый день.
Сейчас методы поприятнее и эффективнее
- Отработка трех основных связок таза освободит крестец и может вернуть дородовое положение таза. В том числе и расхождение в симфизе.
- Уменьшение внутрикостного напряжения тазовых костей и крестца уберет общие боли и тяжесть в тазу.
- Работа со связками внутренних органов, особенно на пузырно-крестцовой, поможет реабилитироваться после родов быстрее, вернуть тонус и верное положение матке, наладить походы в туалет, уберет тянущие боли внизу живота.
- Работа на малом тазу между седалищными буграми поможет убрать венозный застой, если вдруг стали отекать ноги или вышел геморроидальный узел.
🙌 Такая работа обычно абсолютно безболезненна и даже приятна.
Обычно нужно не более 3-4 сеансов, чтобы обеспечить себе здоровое тело после родов.
Я не говорю уже о послеродовой депрессии - с ней можно также прекрасно работать, но об этом в следующий раз.
Даже если роды были давно, и ваш ребенок уже поступает в вуз, реабилитировать таз и проинвестировать в свое здоровье совсем не поздно! Да, тело уже подадаптировалось, но цена вопроса такой адаптации - это куча ваших сил и энергии! 🤌🏻Лучше тратить их на творчество и прогулки, чем сжигать их в топке обеспечения дисфункций тела.
Почти сразу после первых сеансов женщины замечают, что поясница и крестец отпустило, голова стала болеть меньше, шея и плечи перестали беспокоить сами собой, силы стало больше, а настроение улучшается ❤️