Миллениалы — поколение, для которого привычные сценарии старости, кажется, перестают быть актуальными: они скорее будут жить в интернете, а не на даче, предпочтут путешествия, а не просмотр новостей по ТВ и точно не будут стесняться учиться новому в любом возрасте. В этой статье мы попытались порассуждать, что вообще означает старость для миллениалов, когда и как она может к ним прийти и почему она, скорее всего, будет совсем не похожа на старость предыдущих поколений. А в конце вы найдете практические советы из книги психолога Владислава Чубарова «Мой возраст — мои правила: Психология здорового старения», которые помогут подготовиться к зрелости и сохранить интерес к жизни.
Старость как социальный конструкт
Когда мы слышим слово «старость», воображение рисует стереотипные образы: кресло-качалку, вязание, дачу, а еще морщины и седину. Но старость можно воспринимать и как пример социального конструкта, то есть общественного соглашения о том, кого, когда и почему считать пожилым. Ведь, по сути, общество само определяет, с какого возраста человек становится старым и что это вообще значит.
Еще сто лет назад 50-летнего мужчину считали почтенным старцем, а сегодня у людей в этом возрасте начинается новая карьера или они становятся отцами. А еще крайне показателен пример с бальзаковским возрастом. Это выражение из середины XIX века, ставшее популярным благодаря роману Оноре де Бальзака «Тридцатилетняя женщина» (1831 год). Тогда так называли женщин примерно 30–35 лет: по меркам тех лет дама после 30 считалась пожилой, особенно если она уже стала вдовой или пережила какой-то личный кризис. В наши дни это просто смешно: 30-летняя женщина ассоциируется у нас с молодостью и энергией, она строит карьеру, активно путешествует и начинает новые отношения. Но когда выражение «бальзаковский возраст» появилось, то это был почти приговор: на светские балы уже не приглашают, замуж выйти трудно. И вот за 200 лет этот шаблон — кто считается старым или старой и как к этому относиться — радикально поменялся. Да, в реальности мы стареем примерно с той же скоростью, что наши бабушки и дедушки, но роль и восприятие возраста людей меняется: то, что вчера казалось зенитом жизни, сегодня — только ее начало.
Кроме того, на понятие старости влияет культура, экономика, медицина и даже мода в разных странах: тренд на позитивное отношение к возрасту набирает обороты. Допустим, в Японии слово «а тосиёри», «пожилые люди», часто ассоциируется не с дряхлостью, а с мудростью и активной жизнью — люди продолжают работать и учиться. А вот в России пенсия до сих пор воспринимается скорее как уход с дистанции, чем с новым этапом жизни.
Интересно, как социальный конструкт старости проявляется у миллениалов — первого поколения, которое выросло с интернетом, культом молодости и гибкими жизненными сценариями. Возможно, для них старший возраст будет вовсе не тем, чем он был для других поколений.
Кто такие миллениалы и чем они отличаются от бумеров, зумеров и альфа
Миллениалы — это люди, которых чаще всего относят к поколению, рожденному примерно с 1981 по 1996 год. Они выросли в мире без интернета, но стали взрослыми уже в эпоху цифровой революции. Это те, кто помнит кнопочные телефоны, дискеты и первые соцсети, но сейчас совершенно органично живет с нейросетями и доставкой еды через приложение. В рамках теории поколений принято выделять и другие:
- Бумеры: родились примерно между 1946 и 1964 годами. Это дети послевоенного демографического бума: те, кто пережил советскую оттепель, сексуальную революцию, Брежнева и рок-н-ролл. Они верят в стабильную работу и предназначение, любят всё делать по правилам, предпочтут сэкономить, а не потратить, и часто хранят семейные традиции.
- Поколение X: 1965–1980 годы. Дети перестройки, те, кто рос с магнитофонами и VHS, фарцевал джинсами, застал первые компьютерные клубы. Именно они одними из первых испытали свободу 90-х и привыкли полагаться только на себя в эпоху перемен. Они романтики и прагматики одновременно, умеют адаптироваться и выживать.
- Миллениалы: 1981–1996 годы. Первое цифровое поколение: привыкли быстро учиться новому, ценят свободу и гибкость. Это поколение легко меняет профессию, чаще мечтает о личной реализации, чем о загородном доме с грядками. Миллениалы тревожные и тяжело переживают стресс, любят путешествовать и поздно заводят семью.
- Зумеры: примерно с 1997 по 2012 год рождения. Это люди, для которых интернет — буквально часть атмосферы, они живут в сети с детства, легко меняют каналы общения и платформы. Ценят аутентичность, занимаются саморазвитием, отличаются экологичным мышлением и верой в социальную справедливость. А еще они запускают мемы быстрее, чем многие успевают их понять.
- Альфа: дети, родившиеся после 2013 года. Они вообще растут с гаджетами в руках с младенчества. Для них мир — одновременно онлайн и офлайн, айпад — первая игрушка, и они даже не подозревают, что интернет когда-то был недоступен.
Важно, что все эти деления на поколения, конечно, не точная наука. Теория поколений популярна, но в ней много условностей и сами поколения размыты. Однако эти ярлыки помогают взглянуть на большие социальные сдвиги: что стало нормальным, как люди строят отношения, учатся и работают.
Например, на миллениалов сильно повлияли глобализация, расцвет интернет-сервисов и кризис 2008 года. Поэтому у них другое представление о работе: они меньше верят в работу на одном месте всю жизнь, больше ценят гибкость и смысл. Также они с большей вероятностью отложат брак и детей, долго ищут свое призвание, могут сменить несколько профессий. Из-за этого и старость для них, вероятно, будет наступать позже и выглядеть совсем иначе.
Когда начинается старость у миллениалов
Если раньше граница старости хоть как-то совпадала с биологией и социальными ритуалами — вышел на пенсию, появились внуки, купил дачу, — то у миллениалов все это сдвинулось и размылось.
Официально старость обычно стартует где-то после 60–65 лет, именно в этом возрасте наступает пенсионный возраст в большинстве стран. Но лично для миллениалов эта отметка не кажется определяющей: многие из них к 30 годам только пришли к первой стабильной работе, а детей решают заводить ближе к 40. Отсюда и сдвиг восприятия.
Есть и культурный эффект. В обществе растет идеал «вечной юности», поэтому внутренне люди чувствуют себя молодыми гораздо дольше. Для многих миллениалов старость где-то за горизонтом событий, ведь пока здоровье позволяет, пока можно учиться и путешествовать, пока есть интерес к жизни — всё это не старость. Переезд в новую страну после 40, новое образование в 50, инвестиции после выхода на пенсию — всё уместно для этого поколения.
Поэтому ответить конкретно, когда наступает старость у миллениалов, невозможно. Быть может, для кого-то она вообще не наступит в привычном смысле этого слова...
Как будут стареть миллениалы
Мы можем только предполагать, как именно это будет происходить, ведь слишком многое зависит от экономики, технологий и социальных трендов. Но уже сейчас видно, как меняются ключевые сферы жизни: здоровье, работа, деньги, отношения и отдых. Давайте разберемся, какие возможности ожидают это поколение на пути к «новой старости».
Здоровье
Миллениалы довольно хорошо информированы о здоровье, активно пользуются фитнес-приложениями и профилактической медициной, поэтому, вероятно, дольше будут оставаться физически активными. При этом у них есть привычка недосыпать, много работать и жить на высоком уровне стресса: вполне возможно, что старение у них больше будет связано с эмоциональным выгоранием и психосоматикой, чем с «классическими» возрастными болезнями.
Доход и финансы
Будущее старение миллениалов во многом будет отличаться от их родителей: у них нет привычки рассчитывать на государственную пенсию, они привыкли к нестабильности заработков и часто меняют сферы деятельности. Скорее всего, даже в пожилом возрасте они будут искать дополнительные источники дохода, пробовать себя в новых видах занятости, заниматься фрилансом, консультациями или небольшим бизнесом.
Занятость и обучение
Миллениалы — поколение постоянной учебы и переобучения. Можно предположить, что и в старшем возрасте они не станут уходить на покой, а будут оставаться в профессии или осваивать новые навыки. Для них это станет способом держать ум в тонусе и оставаться востребованными на рынке.
Досуг и хобби
Традиционный образ старости — внуки, дача, телевизор — для миллениалов вряд ли станет стандартом. Это поколение ценит активный отдых, путешествия, самообразование, творческие проекты. Нельзя исключать, что миллениалы будут и в 70, и в 80 лет заниматься спортом, изучать языки, осваивать новые гаджеты или создавать онлайн-сообщества по интересам.
Партнерские и семейные отношения
Можно ожидать, что у миллениалов старшего возраста будет больше одиночества, ведь они реже формируют традиционные семьи и позже заводят детей. Зато отношения для них становятся осознанным выбором: дружба, партнерство или нестандартные форматы общения могут быть даже важнее классической семьи. Быть может, «старые» миллениалы будут больше склонны создавать небольшие сообщества по интересам среди сверстников вместо больших семейных кланов.
Дружба и социальные связи
Миллениалы уже привыкли к онлайн-дружбе и легко поддерживают отношения на расстоянии. В старости их ближний круг наверняка будет состоять не только из родственников, но и из друзей из разных городов и стран. Для них важно ощущение причастности к сообществу, пусть даже виртуальному.
В итоге миллениалы в старости, скорее всего, будут дольше сохранять мобильность и вовлеченность в активную жизнь, не отказываться от развития и перемен и по-новому переживать сценарии ухода на пенсию. Их старость станет свежим витком, где главные ценности — знания, коммуникация, свобода и саморазвитие.
Психолог о том, как миллениалам подготовиться к старости
Психолог Владислав Чубаров написал книгу «Мой возраст — мои правила: Психология здорового старения». По словам автора, его цель — сделать будущую старость более понятной для читателей: познакомиться с ней заранее, чтобы однажды встретить ее подготовленным. Мы выбрали из его работы несколько практических советов для миллениалов: что уже сегодня можно сделать, чтобы встретить старость спокойно.
Научитесь принимать возрастные изменения во внешности
Многие люди с возрастом начинают переживать из-за седины, морщин или изменения фигуры, стараются это скрыть и испытывают стресс. Но Чубаров предлагает уже сейчас научиться смотреть на эти перемены по-другому. Зачастую с возрастом становится проще отстаивать свои границы, появляется больше уверенности в себе и спокойствия, а внешность может приобретать новые черты, которые придают индивидуальность и даже вызывают уважение у окружающих. Такие изменения можно обыграть: сменить стиль одежды, прическу или макияж, подчеркнуть достоинства нового образа и сделать его частью своей самоидентичности. Психолог рекомендует не критиковать себя и не избегать темы возраста в разговоре с близкими. Гораздо полезнее обсуждать свои ощущения откровенно, поддерживать друг друга, искать плюсы в изменениях и относиться к процессу старения без стыда.
Двигайтесь как можно больше
Регулярная физическая активность — один из главных факторов замедления старения. Даже простые движения, такие как быстрая ходьба, отказ от лифта или короткая разминка на работе, реально улучшают работу сосудов, сердца и мозга, поддерживают силу и тонус мышц. Чубаров советует двигаться регулярно и посильно, а не пытаться измотать себя в спортзале или лишь раз в неделю устраивать спортивный подвиг.
Повышайте свою устойчивость к стрессу и будьте добры к себе
С возрастом на человека обрушиваются потери, перемены и трудности, которые могут приводить к тревоге или депрессии. Чубаров советует задуматься о том, чтобы развивать психологическую устойчивость: учиться адаптироваться к стрессу, искать здоровые способы справляться с неприятностями, например делиться переживаниями с близкими, искать новые смыслы, обращаться за профессиональной поддержкой, если это необходимо. Также психолог напоминает, что привычка сравнивать себя с другими или с собой в молодости только усиливает стресс и неудовлетворенность. Стоит напоминать себе, что каждый жизненный путь уникален, у каждого свои обстоятельства и испытания. И почаще отмечать свои сильные стороны, принимать свои неудачи спокойно и не стыдить себя за естественные откаты или регрессы. В общем-то, быть к себе добрее.