Социофобия- один из самых частых запросов в моей практике.Приглашаю вас познакомиться с характеристикой и основными мыслями, которые беспокоят человека с социальной тревожностью.
Распространённость
На мой взгляд, социофобия - крайне частая проблема у молодого поколения (зумеров и альфа). И,также, по моим наблюдениям, старшее поколение подвержено ей в меньшей степени.Вот,например,результат одного из исследований (Зинченко Е. В., Филоненко В. И.,Деточенко Л. С., Вороная В. Д. Социальная тревога российского студенчества:территориальный аспект // Научный результат. Социология и управление. 2024.) :
треть опрошенных респондентов, проживающих и обучающихся в приграничных регионах,переживают выраженные проявления социальной тревоги, которые тем или иным образом влияют на их жизнедеятельность в стрессовых или повседневных ситуациях.
Треть - это очень много.Особенно учитывая тот факт,что зачастую в интернете можно найти такую информацию, что социофобией страдают от 5% до 10% людей в мире. Точную статистику,конечно же, никто не подскажет. Так как не во всех странах проводится анализ психологических проблем. Тем более таких,как социальная тревожность.
Но одно психологи знают точно : эта проблема есть и её необходимо решать.Или хотя бы освещать эту тему, что я и делаю в данной статье.
Симптомы.Как понять,что у вас есть социофобия.
Психологические:
- страх перед общением с людьми, особенно с незнакомыми или имеющими авторитет;
- избегание ситуаций, в которых необходимо контактировать с окружающими;
- навязчивые мысли о том, что люди осудят, обсмеют или отвергнут;
- негативная самооценка и недоверие к собственным способностям и достоинствам;
- боязнь утратить контроль в общественном месте;
- критичное восприятие собственной внешности;
- чрезмерная обидчивость;
- склонность к перфекционизму и чрезмерное требование к себе;
- сложность в принятии решений и выражении своего мнения;
- замкнутость, одиночество, депрессия, апатия, раздражительность.
Физиологические:
- учащённое сердцебиение;
- повышенное давление;
- сильная потливость, дрожь, озноб;
- учащённое или затруднённое дыхание, одышка;
- тошнота, рвота, диарея, запор, боли в животе;
- головные боли, головокружение;
- нарушение сна;
- нервное истощение;
- обмороки, слабость;
- онемение конечностей;
- боли в спине, шее, плечах, судороги;
- кожные реакции: покраснение, сыпь, зуд, аллергия.
Симптомы социофобии возникают до, во время или после ситуации, связанной со взаимодействием с окружающими. Они могут быть лёгкими, умеренными или тяжёлыми в зависимости от индивидуальных особенностей пациента, степени развития болезни и характера ситуации.
Как люди могут описывать своё состояние?
Например,фразами: я стесняюсь,мне некомфортно разговаривать по телефону,мне не нравится в обществе новых людей,я боюсь рассказывать о себе.
Почему возникает социофобия?
Причин может быть много,к примеру:
- наследственность.Важно не забывать,что тревожность,как и другие психологические расстройства, зачастую передаются по наследству.
- пример.Если человек рос в обществе людей с социофобией,он может неосознанно усвоить установки,которые имеют значимые взрослые.К примеру,что все люди агрессивные.
- буллинг,эмоциональный абьюз в детстве,негативный опыт дружбы и тд.
Убеждения людей с социофобией
- Я- в центре внимания.При данном убеждении человек может считать,что за ним следят и анализируют его ошибки.При этом ошибка может мысленно превращаться в катастрофу: если я не смогу внятно выразить свою мысль,со мной перестанут общаться.
- Другие читают меня,как открытую книгу. Часто человек с социофобией не хочет,чтобы его фобию заметили. Поэтому он пытается скрыть переживания и стресс, параллельно следя за тем,кто на него обращает внимание.Ему также может казаться, что люди всё поняли и считают его странный или ненормальным.
- Меня не полюбят,не примут,я стану посмешищем. Эти убеждения,на мой взгляд, происходят из-за проблем с самооценкой и верой в себя.
Конечно,убеждений может быть гораздо больше.Иногда они даже не связаны с внешним миром и окружающими людьми.
Есть ли способ перебороть эту фобию?
Скажу кратко - конечно да. Тревожность является одним из самых лёгких для излечения расстройств. Но важно учитывать, что вам для этого нужна смелость,мотивация и хороший психолог. Да, в третьем пункте я намекаю вам на себя.
Благодарю вас за прочтение данной статьи! Буду благодарна лайку и поддержке.Хорошего вам дня и отличного настроения!