Давайте разбираться вместе
Растягиваться дополнительно обязательно нужно, потому что на тренировках времени крайне мало. Особенно в юном возрасте, когда у гимнастки не до конца сформированные суставы, ей нужно дополнительно растягиваться.
👍Чем больше будет растяжка, тем быстрее и легче она будет осваивать все новые элементы.
Дома можно растягиваться, но делать это нужно правильно🙏
Например можно растягивать:
👉Поперечный шпагат - важно❗️следите, чтобы два бедра были одинаково закрыты и спина была прямо, т.е. если спина перекошена, либо, если правая нога открыта на правый шпагат, а левое бедро чуть-чуть закрыто, то это уже не поперечный шпагат, нужно растягивать обе ноги одновременно.
В провис между стульями более эффективная растяжка, так как одновременно растягивается заднее и переднее бедро
Для меня это была мучительная часть тренировки, больше любила сидеть с одной ноги😊
Но, как с одного, так и с двух стульев важно растягиваться правильно 👍
Чтобы не было искажения бёдер и плеч, чтобы передняя стопа была выворотная, а сзади завёрнута коленом в пол, чтобы задняя нога была прямая, а живот втянут✅
❗️Продольный шпагат на правую или левую ногу растягивать дома правильно тяжелее.
✅У нас на курсе Школы гимнасток есть целый раздел посвящённый растяжке, где мы объясняем как правильно тянуть. Исправляем кривой шпагат, а также даём упражнения на растяжку и под коленом, и переднюю и заднюю поверхность бедра, что очень важно для ровного шпагата👌
🤸♂️Кстати гибкость тоже можно самостоятельно развивать в домашних условиях. Это все упражнения в наклонах, мостики, волны.
☝️Единственное помните, когда вы делаете растяжку самостоятельно нужно хорошо размяться, это исключит травмы суставов и болезненные ощущения.
Начинайте с маленьких амплитуд и постепенно увеличивайте.
Продуктивных вам тренировок, хорошей растяжки и отличного настроения!!
Будем рады видеть вас в Школе гимнасток🥇🤸♂️
Школа гимнасток - это ценнейший материал, где я делюсь самыми топовыми упражнениями и секретами🤗, благодаря которым гимнастки получают ВЗРЫВНОЙ РЕЗУЛЬТАТ🔥💥
Хочу пожелать каждой гимнастке пройти наш онлайн курс и получить эти результаты и почувствовать себя уверенной на ковре!🥰
Наши ученицы уже больше года получают результаты:
Задать вопросы об обучении, узнать стоимость можно через форму анкеты