С наступлением весны тело требует преображения. Как улучшить внешний вид и самочувствие?
«Самая полезная телесная практика для весны— отстукивание тела деревянной палкой,— рассказала aif.ru врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова.— Эффекты этой зарядки впечатляют— улучшается работа суставов, устраняется застой лимфы, уходит отечность тела, снижается вес и тает целлюлит. Возможно, в детстве вы видели в деревнях, как бабушки и дедушки отстукивали себя любимым поленом. В китайской медицине отстукивание палкой имеет глубокий смысл. Дерево— это природный элемент, который весной начинает расти. Для роста ему нужны весенние ручьи, питающие корни. Отстукивание деревянной палкой активирует движение жидкостей в теле, пробуждая наше тело после зимнего снижения активности. Дерево в китайской медицине отвечает за работу Печени и Желчного пузыря, которым весной важно набраться максимум сил. Эти органы выполняют множество функций, включая регуляцию пищеварения, углеводного и жирового обмена. Контакт тела с деревом усилит работу печени и желчного пузыря».
Основные принципы
- Настрой на заботу о себе через понимание, что в теле важно устранять натяжения и замирания тканей. Удары наносятся перпендикулярно коже, как будто приподнимая ткани, открывая межтканевые пространства.
- Минимальное воздействие под контролем самочувствия. Каждый отстукивает себя сам для регулирования комфортности.
- Отстукивать свое тело можно частями— только руки, только ноги и ягодицы, спину, голову, переднюю поверхность тела. А можно провести полноценный сеанс оздоровления с отстукиванием всего тела от макушки до стоп. Хорошо бы отстукивать себя ежедневно. А боковую поверхность бедра и голени— перед каждым приемом пищи, это активирует отток желчи.
Противопоказания: психические, онкологические, острые воспалительные заболевания с лихорадкой, тромбофлебиты, хронические заболевания средней и тяжелой степени, ранний послеоперационный период, местные противопоказания— варикозно расширенные вены, гнойные заболевания кожи.
Какую палку взять?
Подойдет скалка без срединного утолщения, черенок от лопаты, небольшое полено, палка, подобранная в лесу. Хорошо иметь коллекцию палок из разных пород и с разным диаметром.
Как выполнять?
- Начните отстукивание с рук. Разделите руку на сектора по линиям от плечевого сустава к пальцам через середину локтевой ямки, через локоть и через боковые выступы локтевого сустава. Отстучите сначала линии поверхностно от плечевого сустава к кончикам пальцев— как будто только кожу хотите немного сотрясти. Отстукивайте каждый миллиметр линии. Затем отстучите с большим давлением— на толщину мышц, вызывая сотрясение тканей до кости.
- Затем отстучите ногу по линиям, разделяющим ее на четыре сектора. Первая линия идет от паховой складки через середину коленной чашечки к среднему пальцу стопы, боковые линии— с наружной и внутренней стороны бедра через боковые поверхности коленного сустава к первому и пятому пальцам, четвертая линия— от середины подъягодичной складки через середину подколенной ямки, через подошвенную поверхность стопы к третьему пальцу. Принцип отстукивания такой же как на руках.
- Отстукиваем межлопаточную зону, область лопаток, трапециевидные мышцы, нижнюю часть спины, ягодичную зону. Направление палки при этом может быть косым, перпендикулярным позвоночнику. Двигаемся сверху вниз.
- Голову отстукиваем легким движением ото лба назад по средней линии и в стороны от нее с шагом в 1,5 см, доходя до ушных раковин.
Хорошим результатом после практики будет ощущение тепла, легкости и расслабленности в теле.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo