Меня зовут Елена, мне 43. Всю сознательную жизнь я к чему-то готовилась. Сначала к выпускным экзаменам. Потом к поступлению. Потом к свадьбе. Потом к рождению детей. Потом к их взрослению. И всё время казалось: вот сейчас закончится этот этап, и начнётся настоящая жизнь. А настоящая жизнь всё не наступала. Пока однажды я не поняла страшную вещь: я живу в режиме ожидания уже 20 лет.
Помните этот странный внутренний голос, который шепчет: "Потерпи, сейчас не время, вот потом..."? Потом, когда купим квартиру. Потом, когда дети вырастут. Потом, когда похудею. Потом, когда накопим на отпуск. Потом, когда выйдем на пенсию.
И жизнь проходит в этом "потом". А "сейчас" всё никак не наступает.
Я поймала себя на этой мысли случайно. Сидела вечером на кухне, пила чай, смотрела в окно и вдруг поняла: я уже 20 лет чего-то жду. Сначала ждала, когда муж сделает предложение (ждала три года, между прочим). Потом ждала, когда родится ребёнок. Потом ждала, когда он пойдёт в сад, чтобы выйти на работу. Потом ждала, когда подрастёт второй, чтобы стало легче. Потом ждала, когда закончим ремонт. Потом ждала, когда расплатимся с ипотекой.
И вот ипотека позади, дети выросли, ремонт закончен, а я всё ещё сижу и чего-то жду. Только теперь непонятно чего.
Я поделилась этим с Серёжей. Он посмотрел на меня странно и сказал:
-Лен, ты чего? У нас всё хорошо. Чего тебе ещё ждать?
-Не знаю. Но чувство, что я не живу, а готовлюсь к жизни.
-Это как?
-Ну вот смотри. Мы купили красивый сервиз, который стоит в шкафу и ждёт особого случая. Мы не пьём из него, потому что жалко. Мы купили хорошее бельё, которое лежит в комоде и ждёт, когда износится старое. Мы откладываем поездку на море, потому что надо сначала сделать ремонт в ванной. Мы всё время откладываем жизнь на потом.
Серёжа задумался. Потом сказал:
-А знаешь, ты права. Я тоже всё время думаю: вот выйду на пенсию, тогда заживу. А сейчас работа, работа, работа.
И мы замолчали. Потому что стало страшно. Сколько ещё можно ждать?
Откуда берётся синдром отложенной жизни
Я потом специально читала про это. Психологи называют это "синдромом отложенной жизни". Это когда человек живёт в ожидании будущего счастья, обесценивая настоящее .
Корни обычно из детства. Нам говорили: "Закончишь школу - заживёшь". Потом: "Закончишь институт - устроишься на работу". Потом: "Выйдешь замуж -будет счастье". Потом: "Родишь ребёнка - поймёшь, что такое настоящая жизнь". И мы привыкли: счастье всегда впереди, а сейчас только подготовка.
Но после 40 приходит осознание: полжизни уже позади. А что было? Подготовка к экзаменам, подготовка к свадьбе, подготовка к родам, подготовка к ремонту. Сплошная подготовка. А где сама жизнь?
Триггер, который меня разбудил
У меня был конкретный момент. Мы с подругой Светой собирались в театр. Я достала то самое красивое платье, которое купила год назад и ни разу не надела. Оно висело в шкафу с биркой - ждало особого случая.
Света спросила:
-О, новое платье? А чего не надевала?
-Всё случая подходящего не было.
Она посмотрела на меня, на платье, потом снова на меня и сказала фразу, которая врезалась в память:
-Лена, а ты не боишься, что подходящий случай так и не наступит? Что платье состарится в шкафу вместе с тобой?
Я тогда отмахнулась. Но мысль засела. А вечером, когда вернулась из театра, подошла к шкафу и перебрала все "особые" вещи. Красивый сервиз, который мы купили 10 лет назад и ни разу не использовали. Постельное бельё, которое ждало, когда износится старое. Платье, которое я боялась надеть "просто так". Духи, которые берегла "на выход".
И меня накрыло. Я же полжизни прожила в режиме "потом". А "потом" так и не наступило.
Первый шаг: сервиз из шкафа
На следующее утро я достала сервиз. Красивый, фарфоровый, с золотым ободком. Поставила на стол, налила чай в тонкую чашку. Серёжа увидел и чуть не поперхнулся:
-Лен, ты чего? А если разобьём?
-Значит, разобьём.
-Но он же дорогой!
-Он 10 лет в шкафу пылился. Если мы его не разобьём, он так и простоит ещё 10 лет. А потом мы состаримся и умрём, а сервиз достанется чужим людям, которые будут пить из него и радоваться. Почему чужие должны радоваться, а не мы?
Серёжа смотрел на меня как на сумасшедшую. Но чай допил. А через неделю привык и перестал замечать, что пьёт из "особых" чашек.
Я поняла: ничего страшного не случилось. Мир не рухнул. А мы наконец начали пользоваться тем, что купили.
Что ещё я изменила
Я перестала откладывать жизнь на потом. Звучит пафосно, но на деле это простые вещи.
Первое. Я перестала ждать идеального момента. Хочется съездить к подруге в другой город - еду. Не жду отпуска, не жду, когда будут деньги, не жду, когда похудею. Беру и еду.
Второе. Я перестала копить вещи "на выход". Красивое бельё теперь носится сразу. Хорошая косметика не ждёт особого дня, а используется каждый день. Духи, которые я берегла три года, теперь стоят на виду, и я прыскаю ими когда хочу.
Третье. Я перестала откладывать удовольствия. Хочется пирожное - покупаю. Хочется в кино - иду. Не жду пятницы, не жду зарплаты, не жду "хорошего настроения". Потому что хорошее настроение часто приходит именно от таких мелочей.
Четвёртое. Я перестала ждать, когда муж догадается. Раньше я могла ходить вокруг него и надеяться, что он сам поймёт, чего я хочу. Теперь говорю прямо: "Серёжа, я хочу, чтобы мы сходили в ресторан в субботу". И мы идём. Без обид, без намёков, без ожиданий.
Пятое. Я перестала бояться тратить деньги на себя. Всю жизнь я покупала детям, мужу, на дом, на ремонт. А себе по остаточному принципу. Теперь у меня есть статья расходов "на радость". Небольшая, но обязательная.
Что сказал психолог
Я ходила к психологу разбираться с этим синдромом. Она сказала интересную вещь.
"Лена, синдром отложенной жизни - это иллюзия контроля. Нам кажется, что если мы всё отложим на потом, то потом наступит идеальное время. Но идеального времени не бывает. Всегда будут проблемы, всегда будут обстоятельства, всегда будет что-то мешать. Жизнь - это не репетиция, это уже спектакль".
И добавила:
"После 40 многие приходят к этому осознанию. Потому что становится страшно: а вдруг я не успею? И это нормально. Это не кризис, это переоценка".
Что говорят исследования
Я потом нарыла интересные данные. Психологи из Высшей школы экономики проводили исследование и выяснили: синдром отложенной жизни особенно распространён среди людей 35-45 лет . Это возраст, когда уже есть опыт, но ещё много планов. И многие живут в ловушке "вот достигну цели - и заживу".
Но проблема в том, что цели имеют свойство сдвигаться. Достиг одной - появляется следующая. И так до бесконечности. Если не научиться радоваться сейчас, можно вообще никогда не научиться.
Ещё нашла статью про нейробиологию. Оказывается, наш мозг не различает реальные события и яркие воспоминания . То есть если мы копим впечатления сейчас, мозг будет использовать их как ресурс потом. А если мы живём серо и ждём, когда станет хорошо, мозг просто не натренирован на счастье.
Реакция мужа
Серёжа первое время крутил пальцем у виска. Но потом втянулся.
Месяца через два после моего "пробуждения" он пришёл с работы и сказал:
-Лен, я сегодня купил дорогую рыбу на ужин.
-Какую?
-Сёмгу. Просто захотелось.
-А повод?
-Повод - что мы живые и хотим есть. Нормально?
Я засмеялась и полезла обниматься.
Потом он сам достал из шкафа свой костюм, который надевал только на свадьбы друзей, и пошёл в нём в театр. Просто так. Потому что захотел выглядеть красиво.
А вчера он сказал:
-Лен, а давай на майские никуда не поедем?
-Почему?
-Потому что я хочу просто поваляться дома. Без планов, без гостей, без суеты. Просто побыть с тобой.
Раньше я бы сказала: "Как же так, мы же планировали, надо использовать выходные". А теперь понимаю: отдых - это тоже не подготовка к чему-то, а сама жизнь.
Что я поняла про деньги
Отдельная история - про деньги. Мы привыкли копить "на чёрный день". У моей бабушки, помню, были заначки в каждом углу. У мамы - сберегательная книжка. У меня - подушка безопасности.
Но психолог сказала: "Подушка безопасности нужна. Но если вы копите только на чёрный день и никогда не тратите на светлые, то чёрный день наступает морально. Вы уже живёте в страхе".
Я завела две копилки. Одна - на "вдруг всё плохо". Вторая - на "вдруг всё хорошо". И во вторую теперь тоже откладываю. И трачу оттуда на спонтанные радости. Потому что хорошее тоже надо финансировать.
Как распознать синдром у себя
Я составила чек-лист для себя. Если узнаёте себя - может, тоже пора что-то менять.
- Вы храните красивые вещи "для выхода", а ходите в старом и нелюбимом.
- Вы откладываете поездки, потому что "сейчас не время".
- Вы ждёте идеального момента для счастья.
- Вы планируете жизнь "после того как..." (после отпуска, после ремонта, после пенсии).
- Вы редко позволяете себе спонтанные удовольствия.
- Вы копите деньги на будущее, но не тратите на настоящее.
- Вы живёте в режиме "потерпи, потом будет легче".
Если набралось больше трёх пунктов - возможно, вы тоже в ловушке.
Что я делаю теперь
Я не скажу, что стала жить каждый день как в последний. Это перебор и глупость. Но я перестала откладывать жизнь на потом.
- Я ношу красивое бельё, даже если просто иду в магазин.
- Я покупаю цветы просто так, без повода.
- Я говорю близким, что люблю их, не дожидаясь праздников.
- Я разрешаю себе ничего не делать и не мучиться совестью.
- Я трачу деньги на впечатления, а не на вещи.
И знаете, жизнь стала объёмнее. Она не стала легче (проблемы никуда не делись), но она стала моей. Настоящей. Без ожиданий.
Личное
Вчера я сидела на кухне, пила чай из того самого сервиза, и смотрела на Серёжу. Он читал газету, шуршал страницами и иногда поглядывал на меня поверх очков.
-Чего смотришь?
-Думаю, как хорошо, что мы есть друг у друга.
-Стареем, наверное.
-Нет. Просто жить начинаем.
Он улыбнулся и продолжил читать. А я подумала: вот оно. Вот этот момент, который не надо откладывать. Он уже случился. Я в нём живу.
P.S. А вы ловили себя на синдроме отложенной жизни? Что перестали откладывать на потом? Делитесь в комментариях, мне очень нужны ваши истории. И подписывайтесь, чтобы не пропустить новые