Стресс как процесс не перестает работать как по часам.
Если есть какая-то проблема, то она постоянно висит в голове как актуальная задача. И наш заботливый мозг пытается найти решение, чтобы сделать нашу жизнь лучше. Ведь он искренне считает, что любая мелочь, даже то как мы вчера накануне сказали что-то странное другому человеку очень важно и может нам как-то угрожать.
Забить не получится, потому что, скорее всего, это уже пробовали и сработало только на короткий момент.
Сюда подключаются вредные привычки, чтобы хоть как-то заглушить бесконечный поток переживаний. Но по факту только хуже.
Заедания, видеоигры, сериалы и другие легкие способы получения удовольствия сюда же.
Вариантов здесь несколько:
1. Антидепрессанты. Они помогут расслабиться, но фундаментально проблему не решат, если она а-ля «я живу не так, как хочу или в браке не за тем, кем хочется». Таблетки жизненную ситуацию не поправят — только ваше состояние.
2. Учиться качественно переключаться. Здесь уже помогают знания о мозге: стоит искать качественные способы получения дофамина.
Рабочий способ переключаться: чередовать мыслительную и физическую активность.
Поработали головой, загрузили суетой — теперь можно и подвигаться, чтобы расслабиться.
Еще надежный способ разнообразить жизнь — найти хобби. Попробовать уталить жажду в новизне не в соцсетях, а через изучение языков. Делится мнением о том, что посмотрел или послушал. Общаться с другими людьми, чтобы получать окситоцин: это семья, друзья, кружки по интересам, волонтерские проекты. Человеку нужен человек.
3. Разобраться, почему мы так сильно стрессуем из-за какой-либо ситуации.
Например, на работе есть вероятность увольнения. Почему нас это так тяготит? Что можно сделать? Как реагировать по-другому? Почему коллега не парится, а я да?
4. Учиться гибкости. Еще есть вариант не копаться в негативном восприятии бытовых ситуаций, а учиться в целом принимать все неприятные ощущения и чувства, которые неизбежны по жизни, — и продолжать свой путь так, как нам хочется, не смотря на обстоятельства.
Какой способ хочется попробовать?
Мой телеграм-канал: https://t.me/tartarsakov