Весна пришла и вместе с ней вернулись запросы на «подтянутые» руки к лету!
Чаще всего женщин беспокоит отвисшая зона трицепса, а обычные упражнения с гантельками не помогают 😔
Подтянутые, красиво очерченные руки очень молодят, согласны?
Но почему , именно задняя линия рук выглядит не так как нам бы хотелось?
1️⃣ слабость мышц руки, в следствии чего появляется застой жидкости и отёк.
Отсюда проблема , а почему мышцы не работают.
2️⃣ Потеря правильной биомеханики работы всего плечевого пояса и поддержки от мышц спины. Мы не видим свои лопатки и не думаем о них. тем самыми они напрямую влияют на включение мышц рук.
Посмотрите на рисунок с мышечными цепями👆🏻
Глубинная задняя линия руки начинается от лопатки и заканчивается… мизинцем!
И если какое-то звено в этой цепочке «отказывается работать», рука теряет тонус, появляется рыхлость и провисание.
В тренировку рук важно включить
— организацию лопатки
— налаживание работы плече-лопаточного ритма
— активацию всей задней линию руки целиком
Как же я люблю включать это в тренировки Пилатес - потому , что это реально важно для каждой женщины 🙌🏻
Хотите короткий и эффективный комплекс для подтянутых рук?
Увижу хотя бы 10 ♥️ и выложу видео с упражнениями 🫶🏻
