Роспотребнадзор подчеркнул, что иммунитет представляет собой сложную и многоаспектную систему естественной защиты организма от патогенных микроорганизмов, токсических веществ и онкологических клеток. В честь Всемирного дня иммунитета, отмечаемого 1 марта, Роспотребнадзор в своём канале МАХ напомнил, что особенно весной иммунная система страдает от усталости, стрессов, несбалансированного рациона, вредных привычек, хронических заболеваний и неблагоприятных погодных факторов. Специалисты подчеркнули, что укрепление иммунитета достигается здоровым образом жизни: регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения и настроения, повышают выработку важных гормонов, полноценный сон и качественное питание дополняют комплекс профилактических мер. Рацион должен включать разнообразные свежие фрукты и овощи, цельнозерновые крупы, белковые продукты с низким содержанием жира, а также полезные масла и жиры. Особенно важным компонентом весной становится витамин D, пополнить запас которого можн