Ваш страх ошибок вас спасает. И вот от чего
За 20 лет практики я поняла кое-что шокирующее. Женщины, которые боятся ошибаться, приходят ко мне с одной просьбой: “Помогите мне не бояться!” А я им отвечаю: “А что если ваш страх — это не проблема, а спасение?”
Знаете, что происходит, когда мы начинаем “работать над страхом ошибок”? Мы его усиливаем. Парадокс? Еще какой.
Ловушка “права ошибаться”
Все твердят: нужно дать себе право ошибаться. Звучит красиво. Но что происходит на практике?
Моя клиентка Елена, 45 лет, три месяца повторяла себе: “Я имею право на ошибку”. Результат? Она стала ошибаться еще больше и винить себя еще сильнее. “Ведь я же знаю, что имею право! Почему тогда так себя чувствую?”
Вот в чем фокус: право ошибаться — это не отмена страха. Это попытка его рационализировать. А страх не слушает разум.
Что на самом деле скрывается за страхом ошибок
Страх ошибки — это никогда не страх ошибки. Это страх…
Стать плохой. В глазах других. В своих глазах.
Потерять контроль. Над ситуацией. Над собой. Над тем, как нас видят.
Быть отвергнутой. “Если я ошибусь, меня не будут любить”.
Поэтому когда психолог говорит: “Дайте себе право на ошибку”, — это как сказать человеку с высоты: “Просто не бойтесь упасть!” Не работает.
Опасная мода на “принятие несовершенства”
Сейчас модно говорить о принятии несовершенства. “Будьте несовершенными! Это нормально!”
Но что это дает? Мою клиентку Марину, 52 года, эти советы довели до депрессии. Она пыталась “принимать свои недостатки” и чувствовала себя еще хуже. “Я не могу даже правильно быть неправильной!”
Знаете, в чем подвох? Принятие несовершенства часто становится новым способом быть “правильной”. Мы создаем идеал несовершенности и страдаем, что не соответствуем даже ему.
Почему самосострадание может навредить
“Практикуйте самосострадание!” — кричат коучи. И женщины начинают… жалеть себя. За то, что боятся. За то, что не могут не бояться. За то, что даже самосострадание у них “неправильное”.
Самосострадание работает. Но не как техника. Как побочный эффект понимания.
Ваш страх ошибок — ваш телохранитель
А что если я скажу: ваш страх ошибок вас защищает? От чего?
От боли отвержения. Если не попробуешь — не провалишься. Если не высунешься — не осудят.
От разочарования в себе. Пока вы не делаете — вы можете верить, что способны на многое.
От потери иллюзии контроля. Страх дает ощущение, что вы что-то контролируете, хотя бы свою осторожность.
Видите? Ваш страх — не враг. Он заботится о вас. По-своему, неумело, но искренне.
Что делать на самом деле
Не боритесь со страхом. Поговорите с ним.
“От чего ты меня защищаешь?”
“Чего ты боишься?”
“Что случится, если я ошибусь?”
И слушайте ответы. Не спорьте. Слушайте.
Моя клиентка Анна так и сделала. Ее страх ответил: “Я боюсь, что тебя перестанут уважать”. Мы разобрались: чье уважение ей действительно важно? Оказалось — далеко не всех.
Страх начал отступать. Не потому что она его “победила”. А потому что поняла.
Новая правда
Вот что я поняла за годы практики:
Страх ошибок исчезает не тогда, когда мы даем себе право ошибаться. А когда мы понимаем, зачем нам этот страх.
Принятие несовершенства работает не как установка, а как результат принятия себя целиком — со страхами и сопротивлением.
Самосострадание приходит само, когда мы видим: мы не плохие. Мы просто напуганные.
Перестаньте бороться с собой. Начните себя понимать.
И помните: ошибка — это не про то, что вы сделали неправильно. Это про то, что вы вообще что-то делаете. А это уже подвиг.
—
Буду очень признательна, если вы поставите лайк — это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь, здесь много полезного простым языком!
Подпишитесь на наш Телеграм-канал – там я разбираю реальные жизненные ситуации читателей анонимно и честно