Давайте продолжим эту неделю не в гонке за достижениями, а в заботе о самом главном — о нашей самооценке. Ведь как мы можем строить крутые проекты, если внутри иногда будто бы садится батарейка?
Ваша самооценка падает быстрее, чем телефон с 1% заряда?
Знакомо это чувство: утром просыпаешься с ощущением, что можешь свернуть горы, а к вечеру ловишь себя на мысли, что даже чашка кофе получилась неидеальной...
А знаете, кто главный виновник? Ваш «внутренний критик» — тот самый трудяга, который устроил себе ненормированный рабочий день без перерывов и выходных. Он усерднее, чем бухгалтер в отчетный период!
Этот суровый внутренний голос пришел к нам не просто так. Часто его «трудовой договор» был подписан еще в детстве, в зависимости от того, каким по счету ребенком вы росли:
• Старший: Шепчет: «Ты должен быть идеальным! Любая ошибка — катастрофа! Ты же всем пример!»
• Средний: Нашептывает: «Не высовывайся, тебя все равно не заметят. Твои успехи — случайность, а провалы — закономерность»
• Младший: Убеждает: «Ты еще маленький для серьезных дел! Подожди, пока взрослые придут и всё сделают»
• Единственный: Давит: «Ты должен оправдать ВСЕ ожидания! Ты — единственный проект родителей, провалиться нельзя!»
Коучинг-лайфхак:
Попробуйте представить своего критика как отдельного человека. Дайте ему имя (например, Степан Петрович). Поблагодарите его за заботу: «Спасибо, Степан Петрович, я услышал твое мнение!» — и мягко сделайте по-своему. Со временем он станет гораздо спокойнее!
А теперь давайте поддержим друг друга!
Поделитесь в комментариях: какую фразу ваш внутренний критик повторяет чаще всего?
Давайте начнем эту неделю с доброты к самим себе! Ведь каждый из нас заслуживает поддержки — и в первую очередь от самого себя.
#неделясамооценки #внутреннийкритик #коучинг #сиблинги #психология #заботаосебе #любовьксебе #самоценность