Как часто мы слышим от окружающих:
🔺Жизнь не удалась
🔺Не повезло
🔺Нет сил
🔺Нет заметных привлекательных целей в будущем.
Человек не видит или недооценивает свои достижения или успехи, в своём прошлом.
Имеет место крушение иллюзий от соприкосновения с реальностью один на один.
Всё это свидетельства кризисного состояния, которое лишает человека некоторых элементов внешней опоры.
Одной из причин такого рода кризиса может быть новая социальная среда,
в которую человека забросило, с которой он считается, но в которой его прежний опыт не является ценностью:
🔹эмиграция
🔹перестройка
🔹потеря работы
🔹болезнь
🔹изменение внешности
🔹инвалидность
🔹война
🔹развод
🔹потеря ребёнка и др.
Важно, что человек не видит для себя путей самореализации в новых возможных ролях.
Затянувшееся переживание закономерно вызывает отклонения в телесном здоровье.
Выйти из кризиса - это значит, подняться выше уже осмысленных собственных возможностей.
Польза жизненных кризисов состоит в том, что разрушается ложное представление о мире.
Вера в человека,
в самого себя заключает в себе уверенность,
что в каждом человеке,
и во мне в частности,
есть область,
которая для меня самого неуловима
и что, будучи изо дня в день самим собой,
как можно более совершенно,
сколь можно более
искренне, правдиво, честно, смело, жертвенно,
в конечном итоге
я буду раскрывать и приводить в движение всё новые и новые силы,
которые ничем не могут быть остановлены.
Не надо отвлекать человека от тех негативных переживаний, которые несет с собой любой кризис.
Это бесполезно и воспринимается как непонимание.
Лучшее, что могут сделать в такие периоды близкие – это просто быть рядом и дать человеку поговорить о том, что для него важно в данный момент.
Для выхода из кризиса бывает достаточно изменения только лишь одного фрагмента сознания, которое ведет к лавинообразному изменению всего мировоззрения.
Если правильно понять эволюционный кризис
и относиться к нему как к трудному этапу в естественном процессе развития,
то он способен дать спонтанное исцеление
различных эмоциональных и психосоматических заболеваний,
благоприятное изменение личности,
разрешение важных жизненных проблем
и эволюционное движение к тому,
что называется высшим сознанием.
Минимальное усилие в этот период может дать максимальный эффект,
и соответствующим образом направленная небольшая помощь может улучшить ситуацию более, чем интенсивная помощь в периоды меньшей эмоциональной восприимчивости.
Как пережить кризис ❓
Сущность пошаговой программы:
1️⃣ Сформулировать проблему.
Эриксон: «Каждый человек знает решение своей проблемы, даже если ему кажется, что не знает. Он всё равно сделает по-своему». Сформулировать цель, что мы хотим?
2️⃣ Выявить истоки проблем.
3️⃣ Составить прогноз.
К чему всё идёт, если ничего не менять.
Сформировать готовность к изменениям.
А почему бы и нет? Повезло другим людям, повезет и мне. Возможности жизни безграничны.
Это достигается путем избавления от негативных эмоций (страх, гнев, обида, зависть, злость), которые мешают нам объективно, без искажений взглянуть на мир, на свои проблемы, не пропустить важную информацию.
В противном случае, у нас сразу выстраивается психологическая защита ⤵️
🔺А сами, а у них, а судьи кто?
🔺Кто бы говорил!
🔺Это всё ерунда!
🔺Не с нашим счастьем, не с нашей внешностью, не в нашем возрасте, не с нашими способностями, материальным достатком и т.д.
🔺Кругом одно безобразие, несправедливость!
Маслоу назвал это комплексом Ионы, который не использует огромные возможности, которые дает ему жизнь и гибнет.
Э. Берн сказал:
Люди боятся как плохого в себе, так и хорошего.
Мы окутаны страхами.
Из-за страхов мы довольствуемся малым:
живем с нелюбимым человеком,
с первым, кто погладил,
потому что побоялись,
что и этого не будет,
согласились на неудовлетворяющую нас работу,
опять-таки из-за страха не найти никакой работы,
дружим с такими же несчастными, как мы.
4️⃣ Избавиться от негативных эмоций.
Нужно выяснить источник этих негативных эмоций (кто и что нас раздражает) ⤵️
🔹руководитель
🔹друг
🔹кто-то из родственников, коллег, знакомых, которые нас
🔹обижают, ненавидят,
🔹отказывают в любви, внимании, помощи,
🔹злят, пугают,
🔹отбирают, крадут вещи, возможности,
🔹пьют, изменяют, лгут, мешают полноценно жить.
Составляем их список.
Нужно поставить точку в отношениях с этим человеком и начать новую жизнь. (Даже если его уже нет в живых).
Начать с себя.
Никто и ничто не изменится для нас, пока не изменимся мы.
Не бывает ничего просто так без причины.
❇️ Нужно все претензии объяснить, по сути, оправдать ⤵️
🔸Не требуй от человека того, что он не может дать.
🔸Бедность.
🔸Суровое детство.
🔸Сиротство.
🔸Холодность.
🔸Несчастливость.
🔸Суровость.
🔸Неласковость родителей.
🔸Неродные родители.
🔸Пороки родителей: пьянство, разврат.
Рождённый на помойке не может вести себя,
как аристократ, рождённый во дворце и т.д.
Глупый не поумнеет.
Лысый не обрастёт.
Это ведёт к прощению.
🔺 Но прощение не означает, что мы согласны с их поведением и считаем его правильным.
🔺Нет, мы другие люди.
🔺Мы живём по-другому.
🔺Мы не согласны жить так, как живёт (жил) этот человек. Но мы понимаем, почему он так поступал.
И это нас уже не раздражает (или не в такой степени, как ранее, а постепенно и совсем сойдёт на нет).
Затем мы просим прощение у этого человека за свои «грехи».
Обычно обиды и чувство вины находятся рядом:
"Но и ты прости меня за то,
что не оправдала твоих ожиданий,
не за того человека вышла замуж,
мало зарабатываю,
что всё в моей жизни идёт не так,
как тебе хотелось бы,
что мало тебе помогаю,
редко навещаю и т.д."
5️⃣ Смена жизненной философии.
🔷 Приведение в соответствие требованиям социума внешности, одежды, поведения.
🔷 Создание стимулов для отношений с другим человеком.
🔸Чтобы тебя полюбили, полюби вначале ты сам.
🔸Подкрепление имеющихся отношений в отношениях с близким человеком:
не скупись на похвалы, восхищения, объятия, поцелуи.
🔸 Щедро улыбайся, будь внимательным, т.е. подкрепляй отношения.
🔸Сделай из семьи "санаторий для души".
🔸Устраивай «Дни радости», «Дни любви» без предупреждения.
🔸Правильно вести себя, быть приятным, интересным собеседником.
🔷 Переинтерпретация поведения окружающих.
🔷 Позитивная психотерапия, другой взгляд на проблему.
🔷 Правильно сориентироваться, какой тип мужчин, женщин сейчас в моде, востребован.
🔷 Создать себе имидж привлекательного, счастливого, удачливого человека и сыграть это талантлив.
🔷Не страдать по этому поводу.
Ценить себя. Любить себя, свою уникальность. Доверять себе, своему мнению. Принять себя со всеми своими недостатками.
🔷 Не ломать себя в угоду другим.
⭐️ «Ты не для того существуешь, чтобы угождать всем. Иди своей дорогой. Не теряй связь с собой».
⭐️ Задача - вернуть связь с собой, уравновесить идеал и своё "Я", с умом следовать примеру.
Техника «Предельных переживаний»
описание и культивирование счастливых мгновений
восторга, экстаза, творческого вдохновения.
Идеальное для себя состояние счастья, успеха, самореализации.
Поставлен вопрос возможностей
самого человека в самоизменении (трансцендентности),
стать другим (А. Маслоу).
Нельзя не учитывать интересы окружающих, но и не следует "наступать на горло собственной песне", а пропеть её, отыскать то, что больше всего подходит для души.
А человек нередко отбрасывает одно, не обретя другого, испытывая глубокое разочарование, утрачивая радость бытия, чувство свободы, самопроизвольность.
🔷 Не стараться понравиться, угодить всем или подчинить себе другого человека, а найти «своего» человека. Быть со своими, близкими по духу и интересам людьми.
🔷 Не жить на идеалах. Интересно жить. Не отбывать жизнь. Адекватно самовыражаться.
🔷 Провести анализ внутреннего опыта,
осознание себя, своих проблем,
своего потенциала, своих возможностей для изучения и изменения личности,
чтобы сделать правильный выбор, преодолеть экзистенциальный вакуум, найти смысл жизни.
🔷 Доверять себе, прислушиваться к себе и быть самим собой.
Человеку необходимо осознать себя, свои трудности, прийти на помощь себе, не притворяться беспомощным.
"Не могу" - одна из форм психологической защиты, за этим стоит "Не хочу".
Осознание идёт через опыт переживания.
Нести ответственность за свои поступки, а не сваливать вину на родителей, окружающих, власть.
Это трезвый взгляд на вещи.
Каждый человек - творец своей собственной жизни.
Достигается также с помощью изменения средств коммуникации и структуры языка.
Модальные глаголы - могу, надо, должен
изменить на хочу - не хочу,
принимая ответственность за свои мысли, действия и связанные с ними чувства, усиливая контроль за своим поведением,
заменить союз "но" на союз "и".
Когда две части предложения соединены союзом "но", то первая часть отвергается или определяется через вторую часть.
Предложение
"Я хочу заниматься этой проблемой, но я боюсь",
может быть закончено
"следовательно я не хочу",
тогда как
"Я хочу заниматься этой проблемой, и я боюсь"
имеет совсем другое значение,
так как способствует
возложению ответственности
за самого себя говорящим.
Внутренний опыт самого человека, как следствие определённой внутренней работы человека с самими собой - высший авторитет, которому следует доверять.
Конфликт (по Ф.Перлзу) - это неоправданные чужие ожидания, несоответствие им собственных потребностей и интересов.
Это случается с большинством в обществе.
🔹Безоценочное позитивное принятие других.
🔹Активное эмпатийное слушание.
🔹Принять другого человека таким, какой он есть.
🔹Правильно понимать другого человека, т.е. войти в положение того человека, которому адресована коммуникация.
🔹Любить, но не перевоспитывать. Или не иметь ничего общего с тем или иным человеком.
🔹Не уговаривать остаться. Значит, это не наш человек. Будут и другие.
🔷 Осознание и сосредоточенность на настоящем, жить только в настоящем времени, "здесь и теперь", сделать наполненным, отжить каждый миг своей жизни, отдавая себя той ситуации, в которой находишься.
💫 Быть, а не казаться счастливым.
▫️
💫 Буду благодарна, если вы поставите лайк и подпишитесь - это помогает каналу развиваться.
▫️
💫 Спасибо за прочтение.
▫️
🔔Не пропустите новые публикации!
▫️