Многие люди, которые хотят снизить вес, отказываются от любимой и вкусной еды. Но такой подход не поможет похудеть, а только вызывает стресс. Почему запреты в еде только мешают, рассказала директор центра психологии СамГМУ Мазанкина. По ее словам, резкий отказ от привычных продуктов только ухудшит настроение и состояние. А для похудения важно разобраться с мотивацией.
«Худеть ради чьих-то взглядов на пляже? Ваша главная ценность — это ваше здоровье и комфорт. Если вы прекрасно себя чувствуете в своем теле, то зачем насиловать его жесткими диетами?», - сказала эксперт.
Она рекомендовала не ставить себе цель «похудеть к лету»: такой подход часто заканчивается срывами, и, как следствие – чувством вины. Менять подход к питанию нужно постепенно, например, добавить больше овощей в рацион. То же самое касается тренировок: заниматься до изнеможения не обязательно, можно начать с пеших прогулок.