Знаете ли вы, что в транзактном анализе есть своя экономическая теория? Капитал, баланс, дебиторка и кредиторка?
Удивлены?
В транзактном анализе существует теория поглаживаний. Поглаживания — это любая форма признания, внимания или отклика, подтверждающая присутствие и ценность другого человека.
Поглаживания бывают физическими (объятия), вербальными (похвала) и невербальными (взгляд, улыбка). Еще они бывают:
- Позитивные: похвала, комплименты, объятия, внимание, поддержка.
- Негативные: критика, унижение, наказание, игнорирование. Негативное поглаживание часто лучше, чем его полное отсутствие, так как подтверждает, что человек «видим».
- Условные: выдаются за действия («Ты хорошо поработал»).
- Безусловные: выдаются за то, что человек просто есть («Я рад тебя видеть»).
Люди социальные существа, и поглаживания — это такая «психологическая валюта», необходимая каждому из нас для эмоционального и физического выживания. Потребность в поглаживаниях настолько велика, что при нехватке позитивных, человек начинает «собирать» негативные (хулиганить, провоцировать конфликты).
Кстати, знаете ли вы, что у младенцев, к которым в раннем детстве не прикасаются, не берут на руки, не ласкают, развивается тяжелейший синдром госпитализма, который часто приводит к тому, что они быстро угасают, словно теряя искру жизни.
Поглаживание — это признание права Другого на жизнь!
Мы чувствуем себя ОК, когда наш баланс поглаживаний сходится: мы даем и принимаем примерно одинаковое количество поглаживаний. Это позволяет нам поддерживать здоровое эмоциональное состояние, самооценку и дает силы двигаться вперед.
Присваивая себе данные нам поглаживания мы формируем свой здоровый эмоциональный капитал, на основании которого можем строить продуктивные и взаимообогащающие отношения с другими.
Если мы не даем поглаживания, то есть не признаем других, у нас накапливается кредиторка, а если не признают нас — дебиторка.
Длительное наличие каждой из них нарушает баланс, и может приводить к скандалам и ссорам, стрессу и эмоциональному истощению. Тогда поглаживания могут стать полем для психологических игр, когда получение или выдача поглаживаний превращается в манипуляцию.
Казалось бы, живи, да радуйся, раздавай и принимай позитивные поглаживания, и будет тебе счастье! Но нет.
Еще в детстве в нашу здоровую экономическую теорию вмешиваются неявные, но твердые родительские предписания, которые в переводе на язык транзактного анализа звучат примерно так:
- Не давай поглаживания, когда ты можешь их дать
- Не проси поглаживания, когда ты в них нуждаешься
- Не принимай поглаживания, они тебе нужны
- Не отвергай поглаживания, когда они тебе не нужны
- Не давай поглаживания самому себе
А еще бывает, что человек приучен только к негативным поглаживаниям, потому что в детстве его воспитание строилось по схеме «Не хвали – перехвалишь!», и поэтому он не в состоянии принять комплименты или признание его заслуг.
А иногда с детства приучили, что за любым позитивным поглаживанием идет наказание. И все становится с ног на голову.
Вместо того, чтобы всегда жить в состоянии, когда поглаживания могли бы быть доступны в неограниченном количестве, мы незаметно для себя переезжаем в состояние, в котором их запас низок, а цена, которую родители могут за них запросить, слишком высока
Но голод по поглаживаниям слишком силен, и человек начинает буквально вымогать их. Он провоцирует других на поглаживания, чаще на негативные, например начинает скандалить, буянить, драться, уходить в запой.
Если вы заметили у себя тягу к негативным поглаживаниям, помогите себе перестроиться на принятие позитивных. Для этого есть несколько простых правил:
- Давай поглаживания, когда тебе хочется их дать
- Проси поглаживания, когда хочешь их
- Принимай поглаживания, если хочешь их
- Отвергай манипулятивные поглаживания
- Давай себе позитивные поглаживания сам
И помните: еще ни один клиент не обращался к психологу с запросом: помогите, меня слишком много хвалят.
Так что, хвалите себя и других! Искренне и от всей души!
#Транзактныйанализ #поглаживания #баланс #дебиторка #кредиторка #капитал #осознанная_забота #полезные_привычки #стресс #манипуляции #психологическиеигры #эрикберн #госпитализм