1 марта — Всемирный день иммунитета 💊
Советы эндокринолога: как гормоны управляют защитой организма!
Когда речь заходит об иммунитете, мы сразу думаем о витамине С, луке и чесноке. Но мало кто знает, что главный дирижер нашей защиты — это эндокринная система.
Щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа — их гормоны напрямую влияют на то, сможет ли организм дать отпор вирусу или инфекции. ⠀
1. Проверьте «щит» (щитовидную железу)
Гормоны Т3 и Т4 отвечают за энергообмен. Если они снижены (гипотиреоз), иммунный ответ становится вялым. Вы чувствуете усталость, и вирусы атакуют чаще. Если вы заметили, что стали мерзнуть, появилась сонливость и отеки — это повод сдать ТТГ.
2. Дружите с кортизолом
Хронический стресс повышает кортизол. В малых дозах он полезен, но в избытке — подавляет иммунитет. Хронически высокий кортизол разрушает лимфоциты. Важно наладить сон (ложиться до 23:00) и снижать тревожность.
3. Забудьте про жесткие диеты
Дефицит селена, цинка и йода — прямой путь к иммунодефициту. Эндокринная система любит сбалансированное питание: жирная рыба (витамин D), орехи (селен), мясо (цинк).
4. Контроль сахара — контроль инфекций
Высокий уровень глюкозы — идеальная среда для размножения бактерий. Убедитесь, что ваш инсулин в норме. Сладости не только вредят фигуре, но и снижают способность лейкоцитов убивать микробы.
5. Витамин D — не просто витамин
Для эндокринолога это прогормон. Он регулирует работу иммунных клеток. Сдайте анализ на 25(ОН)D и доведите уровень до нормы, а не принимайте наугад.
Заботьтесь о своем иммунитете комплексно!
Автор статьи: Завьялова Юлия Юрьевна (заведующая отделением эндокринологии «Жемчужина Подолья»)
______________
☎️Записаться к специалистам:
+7 499 400-35-33
🌐на сайте
