ЗАБУДЬ О НИХ ПЕРЕД СНОМ 😴
От каких продуктов лучше отказаться вечером, если хочешь нормально выспаться
Иногда мы думаем: «ну перекушу чуть-чуть и спать». А потом — тяжесть, жажда, крутит живот или сон рваный. Часто виноваты не часы, а то, что именно было в тарелке.
Вот что лучше не брать перед сном:
1.Сладкое и выпечка
Сахар резко поднимается — организм бодрится, а потом может накрыть голодом и беспокойным сном.
2.Жирное и жареное
Переваривается долго. Итог — тяжесть, дискомфорт и ощущение, что «не улеглось».
3.Острые блюда
Часто провоцируют изжогу и мешают расслабиться, особенно если ужин поздний.
4.Кофе, энергетики, крепкий чай
Даже одна кружка вечером может украсть глубокий сон — вроде заснул, а выспаться не удалось.
5.Сильно солёное
Чипсы, соленья, сушёные закуски — это жажда, отёки и лишние пробуждения ночью.
А если всё-таки хочется перекусить — сделай это мягко:
йогурт/творог, банан, яйцо или чуть-чуть орехов.
Сохраняй, чтобы вечером не гадать «что бы такого съесть» 🙌
📞Наш номер телефона:
+7 (499) 499-86-99
💻 Наш сайт
