Недавно ездила на электричке и увидела картинку. Между подножкой и перроном огромное расстояния, да еще ступеньки скользкие! Там одна женщина лет 50 чуть не навернулась с чемоданом, едва успели подхватить!
Я сразу подумала про свою знакомую Машу - как бы она там справилась со своими коленями. Почему я о Маше подумала? Да потому что она вот как та женщина: видно, совсем не занимается. И Маша все откладывает: то времени нет, то “еще не сильно вроде болит”, можно потерпеть, подождать.
Знаете, в чём опасность так думать?
Промедление и покой нас медленно убивают. Диван вообще самое опасное упражнение, которое только можно придумать.
Почему так? Дело в том, что все наши суставы так созданы, что питаются только при движении. И вот пока ты медлишь, твои суставы, по сути, разрушаются.
Или вот киста бейкера, жидкость в суставе скапливается, синовит. Думаешь, почему? Возраст пришёл, время наступило скапливаться? Нет, это не возраст. По сути, это отсутствие нагрузки. Когда ее нет, даже такое действие, как подъем по лестнице, будет перегружать сустав.
И вот ты идешь по лестнице, в перила вцепилась как птица за ветку когтями, и поднимаешь себя вверх руками, потому что в бёдрах, в мышцах нет сил.
Даже такая простая нагрузочка сразу же ложится на суставы. Они воспаляются, болят, ноют, на погоду реагируют.
И ты думаешь, что их нагружать не надо. Наоборот, их нужно постепенно-постепенно нагружать.
Иначе по улицам зимой просто опасно ходить. Ты же в напряжении вся находишься. Нервная система чувствует, что мышц мало, и напрягает их. Когда такое напряженное тело падает, оно делает это неловко, и часто бывает травма.
А как падает тело с мышцами? Мы не успели подумать, что случилось, а оно само раз-раз и встало на ноги! Занятия нас готовят именно к таким жизненным ситуациям!
Наша безопасность на улице это мышцы, когда нас ноги в прямом смысле держат.
Не всегда рядом есть перила и чужие руки. Нам нужно понимать, что близким людям не будет приятно убирать из-под нас утку в старости после перелома шейки бедра.
Я не хочу сейчас никого пугать, цели такой нет, или что-то неприятное вам сказать.
Я говорю обычные данные из физиологии.
Нам не выгодно быть слабым, даже в городских комфортных условиях.
***
Зарядка для всего тела, которая заменит массажиста - нажми на этот синий текст
Упражнения от болей в коленях - нажми на этот синий текст
А как вы защищаетесь от падений зимой?