Мифы о похудении 9 любимых.
Мифы о похудении множатся на просторах интернета как грибы после дождя. Некоторые сказки гуляют десятилетиями и в них продолжают верить люди. Однако стоит углубится в изучение вопроса, а в некоторых случаях просто применить здравый смысл, то становится понятно что к реальности они отношения не имеют.
Мифы о похудении про еду.
1. Чтобы похудеть надо питаться курогречей.
Сюда же отнесем яблоки с кефиром и другие виды самоистязания. На самом деле снизить вес можно и на сале с булками, и даже на пиве с чебуреками. Но при одном условии - суточная калорийность должна быть ниже суточных энергозатрат.
Если подойти к вопросу с фантазией то на суточную калорийность можно подобрать полноценный рацион и даже вкусненькое вписать, при этом сохранять дефицит и снижать вес.
2. Суперпродукты и напитки которые топят жир.
Ананасы, зеленый кофе, грейпфрут, имбирь, отвары трав, вода с лимоном. Эти продукты похудению ни сколько не помешают, но и не помогут если не будет соблюден отрицательный баланс энергии. То есть как не крути банальное меньше есть больше двигаться работает, а жиросжигающие продукты нет.
3. Количество приемов пищи влияет на похудение.
Здесь два противоположных лагеря одни топят за интервальное голодание и злой инсулин, другие за дробное питание и ускорение метаболизма. На самом деле разница если и есть, то она минимальна. И опять же в обоих случаях нужен дефицит.
Все таки количество приемов пищи стоит подбирать индивидуально. То есть столько сколько вам удобно. Столько, сколько соответствует вашему состоянию здоровья и самочувствию.
4. В лишнем весе виноваты либо жиры, либо углеводы.
Такая же ситуация как и предыдущем мифе. Одни говорят углеводы нельзя - это зло, другие обвиняют во всем жир. На самом деле и те и другие и правы и нет. Рост веса провоцирует избыток как углеводов так и жира. Полностью исключить что-то одно из питания невозможно, а если занизить, то легко получить проблемы со здоровьем.
В общем, умеренность необходимо соблюдать.
5. От сахара развивается зависимость как от наркотиков
Когда читаю такое, то кровь из глаз! Как можно сравнить наркомана и человека который кидает в топку сладенькое? У меня сразу в голове возникает образ гнутого чувака в капюшоне с пистолетом, который стоит у кассы супермаркета и требует полкило сахара.
На самом деле съесть что-то сладкое - это самый быстрый способ получить удовольствие, не прилагая усилий.
И еще набор разных мифов о похудении
6. Можно похудеть на 10 кг за неделю и за это ничего не будет.
А как бы было здорово! Копил годами лишний вес, а потом разом за месяц скинул сорок кило. А в реальности скорость потери веса выше килограмма в неделю говорит о том что вес уходит не только за счет жира. В основном быстрые и большие потери веса связаны с обезвоживанием. Например на низкоуглеводных и кето диетах уходит около 500 грамм гликогена, а один грам гликогена удерживает 4 грамма воды. Вот и математика: минус 2 кг всего лишь слитая водичка, которая так же быстро вернется при восстановлении адекватного питания.
То есть +2 кг веса после зефирки это норма, если вы сильно ограничивали углеводы.
7. Бывают таблетки которые помогут решить проблему лишнего веса раз и навсегда.
На самом деле лекарства оказывают помощь в процессе похудения, но если после курса лечения вы вернетесь к старому питанию и привычкам, то быстро вернете свою былую круглую форму. Откаты и даже больший набор веса после диет и лечения связаны с возвращением к исходному образу жизни в менее энергозатратном теле.
8. Кость широкая
Ну тут только наглядно показывать в анатомическом музее кости человека. Неужели люди действительно верят что их кости настолько толстые? На самом деле мы действительно не одинаковые и толщина наших костей может незначительно отличаться, но на набор веса это не влияет.
9. Жир можно растопить теплом, только обязательно вспотеть надо.
Это всевозможные пищевые пленки на ляжки и термопояса, сауна и баня. Если потеете то точно не жиром, а водой. Водичку слили на весах отвес такой же как если бы вы сходили в туалет. И как только вода в организм поступит в достаточном количестве, она вернется на те места где нужна.
Расщепление жиров в организме это сложный процесс и запускается он не от тепла, а от дефицита энергии.
Берегите свое здоровье пока оно есть!
Подписывайтесь на канал и предлагайте интересные темы для публикаций в комментариях.