Всех приветствую ☺️ решила уйти от слова похудеть, не нравиться оно мне .... я стройнею, оздоравливаюсь и делаю себя сильнее причем в физическом и духовном плане😉
Так вот, прошла вторая неделя, на нее выпал ДР моей старшей дочери ... хотела не отходить от запланированного меню но не получилось поэтому 28 февраля по питанию вышло достаточно безобразно по БЖУ, но суточную калорийность я не превысила и поэтому у меня все таки " - "
Итак, питание второй недели:
1 день был такой же как и последний день 1 недели
А вот 2 и 3 день на который выпало ДР было беспорядочным
Завтрак: тосты с творожным сыром огурцом и рукколой
Перекус: яблоко + апельсин
Обед: перловая каша с курицей
Перекус: салат айсберг с огурцом,зелёным горошком
Ужин был не ужин, готовила меренговый торт, наелась крема сливочного. Следующий день пошел не по плану: утром торт тирамису 200 гр + меренговый 100 гр. и в кафе пиццы 2 кусочка + сырные шарики + облепиховый чай… я себя не ругаю, не виню...покушала и потом опять начала питаться правильно.
4 -5 день
Завтрак: молочная ячневая каша с черной смородиной
Перекус: яблоко
Обед: фасоль с овощами
Перекус: салат с огурцом, творогом и зеленью
Ужин: куриное филе с цветной капустой и листья салата
6 -7 день
Завтрак: сырники с малиной
Перекус: яблоко, апельсин, киви
Обед: бурый рис, овощи и минтай жареный
Ужин: огурцы, помидоры, салат с котлетой из индейки(кстати мои рекомендации - бифштекс из индейки от иИндилайт, очень даже вкусная котлетка и по составу вроде неплоха)
За неделю ушло 400 гр
С 1 марта я каждый день гуляю по 10 000 шагов, пока у меня это получается) тренировки так и не подключила, но план составила 😁
Всех девочек, девушек, женщин и бабушек с наступающим женским днём 🌷