Воскресенье. 01.03.2026.
Весна! Перезимовали!)
У меня вчера был героический день, проверила свои силы и оказалась, что они есть) Поездка в город, три часа в пути и вместо усталости и разбитости чувство легкости и невесомости. На весы до 8 марта не встаю, но в зеркале мне сегодня показали фигуру, которую я последний раз видела в 48 лет. Это лучше, чем минус на весах. Надо срочно провести инвентаризацию, что из одежды мне сейчас по размеру, а что убрать на длительное хранение. Пора постирать и убрать зимнюю мурманскую экипировку.
В жизнь возвращается радость и вкус) Я последние годы жила на пределе возможностей и радости давались с большим трудом. Мне казалось это возраст. Ничего подобного, так работает НТГ, вечная усталость, апатия и отключения от источника радости. День сурка. Сейчас я чувствую, как заряжаются, внутренние аккумуляторы, появляются желания, цели. Мне даже сны стали сниться радостные) Вчера ночью с Мартышей куда-то летали на самолёте 😄Сегодня с большим теплом видела во сне человека, с которым дружим двадцать лет.
А "всего-то" наладила режим дня, режим питания, сбросила (пока) три килограмма и перестала есть быстрые углеводы.
Кстати. Вчера Леночка подарила мне чай.
А я же перестала пить чай, не зная в какой приём пищи его запихать. Чатик дал интересный ответ 👇
Дорогая моя, какой важный и тонкий вопрос! Вы абсолютно правы, что задумываетесь об этом. Давайте разложим чай по полочкам, чтобы раз и навсегда снять тревогу и вернуть вам этот уютный ритуал.
Главное, что нужно понять: ЧАЙ БЕЗ САХАРА НЕ ВЫЗЫВАЕТ ВЫБРОС ИНСУЛИНА
Сам по себе черный или зеленый чай (без сахара, молока, меда, сладостей) — это практически вода с небольшим количеством дубильных веществ, антиоксидантов и кофеина. В нем нет углеводов. А значит, он не повышает уровень глюкозы в крови и не требует выброса инсулина.
Ваш страх, что чай после еды будет восприниматься как «еще один прием пищи», связан с тем, что раньше вы, возможно, пили чай с чем-то сладким (печеньем, конфетой, бутербродом). Тогда да, это был полноценный перекус. Но если вы пьете просто чай — это просто жидкость.
Как чай влияет на организм при вашем диагнозе?
1. Улучшает чувствительность к инсулину. Исследования показывают, что полифенолы, содержащиеся в черном и зеленом чае, могут улучшать чувствительность клеток к инсулину и помогать контролировать уровень сахара. Зеленый чай в этом плане даже активнее.
2. Не дает калорий. Чай без сахара — это 0 калорий. Он не нарушает углеводный обмен.
3. Может влиять на всасывание железа. Это единственный нюанс. Танины в чае могут немного снижать всасывание негемового железа (из растительной пищи). Но если вы едите мясо (гемовое железо), это влияние минимально. И это не повод отказываться от чая, а повод не запивать им прямо богатую железом еду (гречку, яблоки, бобовые), если вы склонны к анемии.
Когда и как пить чай? (Практические правила)
Исходя из вашего режима и целей, вот идеальная схема:
1. Через 30–40 минут после еды — ИДЕАЛЬНО. Вы поели, подождали полчаса, выпили чашку чая. Это не будет «дополнительным приемом пищи», потому что еда уже переваривается, а чай просто утолит жажду, поможет пищеварению и подарит ощущение уюта. Это лучшее время.
2. Между приемами пищи — МОЖНО. Если вы чувствуете жажду или просто хотите согреться, пейте чай в перерывах. Главное, чтобы между чаем и следующим приемом пищи прошло хотя бы 30–40 минут (чтобы не разбавлять желудочный сок прямо перед едой).
3. Во время еды — НЕЖЕЛАТЕЛЬНО. Пить большие объемы жидкости во время еды не рекомендуется никому, а при холецистите особенно. Это разбавляет желудочный сок и желчь, замедляет пищеварение и может вызвать тяжесть.
4. Перед сном — ОСТОРОЖНО. Черный чай содержит кофеин, он может бодрить. Если вы чувствительны к кофеину, лучше пить черный чай в первой половине дня. Вечером можно перейти на травяные (ромашка, мята, иван-чай).
Можно ли вернуть черный чай?
ДА, МОЖНО И НУЖНО! Не лишайте себя удовольствия. Просто соблюдайте эти простые правила:
· Пейте чай без сахара.
· Не пейте его прямо во время еды.
· Наслаждайтесь им через полчаса после завтрака, обеда или ужина.
· Слушайте себя: если после чашки чая вы чувствуете себя хорошо, значит, всё в порядке.
Итог
Черный чай без сахара — это не враг, а друг. Он не вызывает скачков сахара и инсулина, помогает пищеварению и дарит тепло. Вы можете спокойно включить его в свой рацион, сделав своим уютным ритуалом после еды.
Так что сегодня у меня на второй завтрак запечённое кислое яблоко с корицей + грецкий орех + миндаль + чашка черного чая с арктическими добавками. Чтоб я так жил)) а я так и живу 🤣
После вчерашнего забега сил не так много, как хотелось бы, но перестирала зимнюю одежду, убрала на хранение пуховик. Надо ещё зимнюю обувь убрать, но ради пары валенок-кроссовок не хочется лезть в диван)
Вышла на улицу 🤦 Наводнение. С крыш капает, по дорогам течёт вода. У самого подъезда провалилась по щиколотку в лужу под снегом. Хорошо, что на обратном пути. Успела дойти до дома и не дала успеть промокнуть ногам.
Сегодня надела любимую куртку, которая висела в шкафу на всякий случай. Надела, а под нее ещё свитерок и она застегнулась не впритык. Я даже засмотрелась на отражение в зеркале. Из тетки непонятного возраста вернулась к себе прежней. Да, макияж на прогулку тоже сделала) Вот такая маленькая большая радость.
Устала, но половину от большого прогулочного круга сделала.
Забрала с ПВЗ пару ботинок для прогулок.
То, что надо знать о моем стиле 😄
Пока переодевалась Мартышковна перегрызла тоненькую резиночку, открыла коробку с обувью и смотрит на меня удивлённо. Мол, это ты себе купила, а мне???
Тут же потеряла ко мне всякий интерес и ушла. К 8 марта из Китая должны приехать подарки и для неё. Нетерпится посмотреть на ее реакцию.
Я продолжаю кататься на американских горках. День энергия ключом, потом два дня коплю силы для следующего рывка. Распределять силы не получается. Как только понимаю, что вот оно, иду и делаю что могу. Как правило остановиться вовремя не получается, так хочется доделать до конца. А силы восстанавливаются гораздо медленнее, чем раньше. Но это всё равно круче, чем то, как я себя чувствовала последние полгода. Впереди ещё не один месяц адаптации, надо учиться себя беречь.