После этого завтрака не хочется кофе — нежный творожный десерт с ягодами: сытно, легко, без сахара

Если вы устали от овсянки, но все еще ищете легкий белковый завтрак, дающий энергию до обеда и не вызывающий тяжесть, попробуйте этот простой вариант. Он готовится за 5 минут, не требует варки и помогает чувствовать себя собранно даже в самый серый день.

Вам понадобится:

творог 5–9% — 150 г
натуральный йогурт или кефир — 2–3 ст. л.
замороженные ягоды (черника, малина, смородина) — 2 ст. л.
семена чиа или льна — ½ ч. л.
ваниль или цедра лимона — по желанию

Как приготовить:

• В миске разомните творог вилкой, чтобы не было комочков.
• Добавьте йогурт или кефир, это сделает массу мягче и легче для пищеварения.
• Сверху выложите ягоды.
• Посыпьте семенами и добавьте щепотку ванили или цедру.
• Подавайте сразу.

Приятного аппетита!