Упражнение "10 жизней" для того чтобы понять себя

Это упражнение не для выбора профессии. Оно нужно, чтобы понять, чего вы на самом деле хотите, когда не думаете о деньгах, статусе и мнении окружающих. На 20 минут нужно отключить внутреннего критика, который говорит: «это невозможно», «уже поздно», «у тебя не получится».

Как делать

У вас есть 10 жизней. В каждой можно стать кем угодно. Никаких ограничений.

• Напишите список из 10 вариантов. Это могут быть не только профессии, но и любые роли, занятия, образы жизни. Например: смотритель маяка, шеф-повар в Париже, дальнобойщик, цирковой акробат, фермер, монах, создатель мемов, частный детектив, игрок в покер, коллекционер кактусов.
• Каждый вариант нужно описать по пунктам:

— Чем человек занимается? Например, что он делает в среду утром.
— Какие у него увлечения в этой жизни.
— На что он живет.
— Что для него самое ценное в этом занятии.
— Почему вас тянет именно к этому варианту. Какую вашу потребность он закрывает.

Пример 1

Жизнь №3: Дальнобойщик

— Занимается: ведет фуру по ночным трассам, слушает подкасты, общается по рации.
— Увлечения: коллекционирует кружки с заправок, фотографирует дорожные знаки.
— Зарабатывает: доставкой грузов. График зависит от маршрута.
— Что ценного: одиночество в дороге, четкие задачи, минимум общения с начальством.
— Почему тянет: надоело постоянно договариваться с людьми и участвовать в совещаниях. Хочется простой работы с понятным результатом.

Пример 2

Жизнь №7: Художник в маленьком прибрежном городе

— Занимается: пишет картины в студии с видом на море, продает на местных ярмарках и через свой сайт
— Увлечения: гуляет по пляжу, собирает коряги и ракушки для коллажей, ходит в гости к соседям-рыбакам.
— Зарабатывает: продажей картин, иногда делает вывески для местных кафе.
— Что ценного: свободный график, связь с природой, возможность выражать эмоции через цвет.
— Почему тянет: в обычной жизни много контроля и правил. Хочется спонтанности и права делать то, что хочется, а не то, что «надо».

Что делать с результатами

— Выпишите все слова из графы «что ценного». Посмотрите, какие повторяются чаще других. Свобода, безопасность, признание, автономия, творчество — это ваши реальные опоры.
— Найдите общее между самыми привлекательными вариантами. Если в трех разных жизнях повторяется «работа руками» или «минимум людей» — это не случайно.
— Подумайте: что из этих вариантов можно перенести в вашу текущую жизнь прямо сейчас, хотя бы частично. Нельзя стать монахом? Можно попробовать выходные без телефона. Нельзя уехать в Париж? Можно приготовить сложное блюдо и включить французское радио. Суть не в том, чтобы резко всё менять, а чтобы дать себе то, чего не хватает, доступными способами.

Если хотите, пришлите мне ваш список — я помогу его разобрать.

Автор: Гармышева Анастасия Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru