Многие ошибочно думают, что синдром самозванца — это про страх выступлений и неуверенность в себе. И стоит его убрать — как и карьера пойдет в гору, и личная жизнь устаканится, и вообще вся жизнь перевернется на 180 градусов в лучшую сторону. Однако это миф.
Синдром самозванца — психологическое состояние, при котором человек не способен приписывать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Простыми словами, это ощущение того, что человек занимает чужое место и тем самым обманывает всех вокруг. Чаще всего люди с этим синдромом харизматичны, уверены в себе и являются достигаторами. Однако такие люди полностью уверены, что их успехи случайны, а победы — простое стечение обстоятельств.
В жизни это выглядит так: человек получает публичную похвалу, и в этот момент возникает страх разоблачения. А что, если вскроется какой-то собственный промах, и тогда все поймут, что ему просто повезло? У такого человека есть стойкое ощущение, что он не профессионал (что не подтверждается объективной реальностью), постоянное чувство вины, завышенные требования к себе и мысли о том, что он присваивает себе чужой статус.
Чаще всего такой синдром появляется у тех, кто хоть как-то отличается от своих коллег. Они в возрасте — вы нет. Они с профильным образованием — вы нет. Они уже довольно давно работают и являются экстравертами — вы нет. Или же человек хоть в чём-то не соответствует образу «идеального профессионала».
Также существует цикл самозванца. Выглядит он так: человек получает задачу выполнить работу — возникает тревога и мысли «Могу ли я? А достоин ли я этого?» — появляется прокрастинация, и работа делается в последний момент / появляется установка на сверхусилие «Надо делать больше! Намного больше!» — выступление на нервах и похвала — чувство вины и обесценивание: «Ну я же не особо старался над работой…». И так по кругу.
Тут хочется сказать: синдром самозванца не всегда плох. Он может являться мотиватором для прокачки своих способностей, сохранять самокритику. Но если синдром самозванца вызывает сильную тревогу и мешает жить, тогда стоит применять следующее: хвалить себя, размещать свои достижения на видных местах (грамоты, дипломы, благодарности), а также работать с психологом над негативными установками. Помните: самый страшный и главный критик — вы сами для себя, поэтому относитесь к себе с принятием 🫂
Ссылка на мой тг-канал, где больше постов по психологии: