Исследователи из Университета Южной Австралии выяснили, почему мозг отказывается «отключаться» ночью даже при сильной усталости. Согласно статье в журнале Sleep Medicine, основной причиной хронической бессонницы является критический сдвиг циркадных ритмов.
Суть исследования:
В эксперименте приняли участие пожилые добровольцы, чью ментальную активность фиксировали в течение суток. Выяснилось, что у людей с нарушениями сна пик умственной активности смещен в среднем на 6,5 часов. В то время как у здоровых людей ночью наблюдается спад активности, мозг страдающих бессонницей продолжает интенсивно «бодрствовать» из-за ослабления естественных сигналов ко сну.
Как лечить:
Ученые пришли к выводу, что традиционные лекарства могут быть менее эффективны, чем немедикаментозные методы. Для восстановления биоритмов авторы исследования рекомендуют:
• Строгий контроль освещения (светотерапия);
• Жесткое соблюдение режима дня;
• Практики осознанности (медитации).
По мнению экспертов, комплексная работа с циркадными ритмами позволяет естественным образом «перенастроить» мозг на здоровый отдых.