Сомнолог Алена Гаврилова назвала способ быстро снять сонливость.
Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала «АиФ», как быстро избавиться от сонливости.
Специалист отметила, что самым эффективным способом привести организм в тонус является физическая активность: мышечная работа помогает мозгу быстрее «проснуться».
Она посоветовала при появлении сонливости встать и немного пройтись — по коридору, офису или хотя бы вокруг рабочего стола. Также врач рекомендовала пользоваться лестницей, отметив, что подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку и быстрее активируют нервную систему.
Если возможности для полноценной разминки нет, специалист советует использовать температурные факторы. По ее словам, стоит открыть окно и проветрить помещение, поскольку прохладный воздух помогает организму переключиться, а умывание прохладной водой дает быстрый бодрящий эффект.
Гаврилова подчеркнула, что такие методы лучше всего работают в первой половине дня. Врач рекомендовала прибегать к подобным способам «экстренной» бодрости до 15:00, чтобы не нарушать естественные циклы сна вечером.
Ранее россиянам рассказали, почему падает работоспособность.