Вырабатываю хорошие привычки. И вот что уже начала делать и, надеюсь, не буду это бросать.
1. Ежедневно проходить 10000 шагов.
Это прям банальщина. Ну а кто по факту так делает? Каждый день? Изо дня в день.
Ну или хотя бы 7000. Если вчера было 7000, то сегодня 13000, но в среднем по 10000.
Попробуйте! Вы себя не узнаете через пару недель уже. Это не только хорошая физическая форма, подтянутая кожа с приятным румянцем, когда исчезают отеки и синяки под глазами - вы меняетесь даже внутренне!
Появляется уверенность в себе, оптимизм, уходит тревога и нервозность. Правильные и здоровые мысли сами появляются в вашей голове, намечается путь, как действовать дальше.
В любой сложной ситуации ходите-ходите-ходите. Расстались с кем-то и тоска на душе - ходите! Страшно и тревожно - ходите! Проблемы на работе, кредиты, ипотека и долги - ходите! (Вам придет сама собой идея, план , новый способ заработка. Не напрягайте голову, просто идите - разумные мысли придут сами собой). Неуверенность какая-то и не можете на что-то решиться - ходите пешком! Происходит совершенно невероятное. Решение находится само, всё тяжёлое и грустное уходит, становится легко, ясно и понятно, как жить дальше. Отключаете голову и вперёд!
И этому есть объяснение. Снижается уровень гормонов стресса (кортизол, адреналин), повышается уровень серотонина, мозг отлично кровоснабжается, все нейронные связи активизируются.
2. Пищевые привычки.
Пить больше воды.
Меньше сладкого, мучного.
Больше овощей. Рыба. Зелень. Фрукты, ягоды.
В общем, классика, об этом все знают. Главное, делать!
Точнее, не есть то, что не надо есть.
Вряд ли ещё кто-то не знает, что вредно, что полезно. Об этом скучно писать и ещё скучнее слушать и читать. Потому не буду много. Здесь именно сложно отказаться. Отказаться от чипсов. Конфет всяких и булок. Шоколад в меру хорошо. Черный настоящий. Ну или любой. Но в меру!!!
3. Читать!
Не только дзен и всякие посты в соцсетях.
Бумажные книги с пыльными страницами тоже! Хотя бы одну в день. Да ладно книгу... Страницу хотя бы😿
(На деле, если начинаешь читать страницу, то прочитаешь и 10, и 20 в итоге. Затягивает🐱.)
4. Хотя бы один новый
поразивший меня фильм в неделю (или хотя бы в две). Хотя бы одна книга. Музыка, которая впечатлила.
Какая-то дурацкая назойливая глупая новая песенка, которая мне понравилась.
Если мы перестаем удивляться, размышлять, мечтать - это уже старость и доживание, тупое какое-то прозябание.
Я встречала людей, полных жизни и идей в 60, и глубоких "стариков" в 20. Скучных, пассивных депрессивных.
Надо стремиться к тому, чтобы под конец недели вы могли сказать, какая новая книга, фильм, песня, чья-то фраза вам понравилась. Что вас удивило, поразило, вдохновило.
Интересоваться жизнью, людьми, тем, что происходит вокруг.
5. 5 добрых или полезных дел.
Помочь кому-то, сказать что-то приятное и ободряющее, утешить.
Если с добрыми делами в этот день никак (день прошел сумбурно и в суматохе), то сделать хоть что-то полезное. Это не только касается работы, но и каких-то дел, которые откладываются вечно на потом.
Разложить по полочкам вещи, выкинуть хлам, объяснить ребенку сложную тему.
В конце дня должно быть ощущение, что хотя 5 полезных (или добрых) дел сделано, иначе день будто прожит зря.
А какие Суперпривычки вырабатываете вы и считаете их важными, способными изменить жизнь к лучшему?!
пишите в комментариях
👇👇👇