Помните то чувство, когда за окном прекрасная погода, ребенок здоров, игрушек — вагон, а внутри нарастает глухое раздражение? Еще минуту назад вы были любящей матерью, а сейчас готовы завыть на луну, потому что в 255-й раз за сегодня слышите: «Мам, смотри!».
Если ваш внутренний голос шепчет: «Кажется, моя кукуха поехала и даже не купила обратный билет», — эта статья для вас. Вы не плохая мать. Вы просто живой человек, которому нужно немного перезагрузиться.
1. Признать: «Да, я злюсь. И это нормально»
Первое правило бойца: не пытайтесь задавить в себе эмоции. Если вы устали, если вас бесит этот бесконечный день сурка с кашей, горшками и раскиданными лего, не надо убеждать себя, что вы «должны быть нежной феей».
Скажите себе вслух: «Я злюсь/я устала/я хочу тишины». Признание проблемы — половина решения. Ребенок не сломается, если увидит маму не в ресурсе. Он сломается, если мама будет молча кипеть, а потом взорвется из-за разбитой чашки.
2. Метод «Тайм-аут по-матерински»
В любом виде спорта есть перерывы. В боксе, чтобы выдохнуть и прийти в себя, в футболе — чтобы попить воды. В материнстве тайм-аутов нет по умолчанию, но их нужно воровать.
Как это работает: Если чувствуете, что сейчас начнете орать, — положите ребенка в безопасное место (кроватку/манеж) или включите ему тот самый "вредный" мультик на 10 минут. Скажите: «Маме надо подзарядиться. Я в туалете/на кухне/на балконе. Я вернусь через 5 минут и мы продолжим».
Идите в ванную, закройте дверь, постойте под водой или просто подышите. Пять минут тишины творят чудеса. Это не эгоизм, это техника безопасности.
3. Переключение каналов восприятия
Когда мозг закипает от детского лепета и быта, ему нужна новая пища. Нет, не пища для ума в виде развивашек, а контраст.
· Если вы оглушены звуками — наденьте наушники и включите свою музыку на 15 минут, пока ребенок играет рядом. Пусть мир станет вашим немым кино.
· Если вы «залипли» в четырех стенах — меняйте локацию. Поход в магазин за хлебом не считается. Выйдите во двор, постойте, задрав голову к небу. Смените картинку перед глазами.
· Если все бесит — смените деятельность. Вместо мытья посуды (она никуда не денется) — порисуйте. Рисование успокаивает не хуже психотерапевта. Ребенку — радость, вам — арт-терапия.
4. Ритуал «Я есть»
Когда ребенок заснул (днем или ночью), у вас начинается святое время. Не бросайтесь сразу мыть полы или гладить пеленки. Посвятите хотя бы 30 минут ТОЛЬКО себе.
Чай в тишине. Книжка. Глупый сериал. Ванна с пеной. Это время, когда вы не мама, не жена, не хозяйка. Вы — просто женщина, которая восстанавливает ресурс. Если вы не будете наполнять себя, вы будете отдавать ребенку пустоту.
5. Разрешите ребенку быть самим собой
Иногда мы сходим с ума не от детей, а от того, что пытаемся их постоянно развлекать. Нам кажется, что мы обязаны быть аниматорами 24/7.
Ребенку, особенно после года, жизненно необходимо научиться играть самостоятельно. Да, поначалу он будет висеть на вас и ныть. Но если вы будете иногда мягко отстраняться и заниматься своими делами (рядом, но не вместе), постепенно он поймет, что мама — не вечный двигатель игр, и научится занимать себя сам. Сначала 5 минут, потом 15, потом полчаса. Это спасение для вашей психики.
6. Главный секрет
Помните: дом не должен быть стерильным. Ребенок не должен быть идеально развитым. Тишина не должна быть вечной.
Ваша задача — выжить и сохранить любовь к этому маленькому человеку и к себе. Если сегодня вы ели пельмени третий раз подряд, а ребенок целый день бегал в пижаме — вы все равно победили. Вы сохранили себя. А значит, завтра у вас будут силы на подвиги.
Делитесь в комментариях: что спасает лично вас, когда «кукуха» уезжает? Устройте флешмоб честности, это многих поддержит!